Første tur i vinterhavet

Kort svar: Den første vinterbadning handler mest om forberedelse: korte dyp, et sted med andre til stede og tørt, varmt tøj, der er nemt at tage på bagefter. Har du hjerte- eller kredsløbsproblemer, så tal med din læge, før du starter.

Før du går i vandet

Koldt vand påvirker kroppen kraftigt. Vejrtrækningen bliver hurtig, og pulsen stiger de første sekunder. Derfor skal du starte roligt og aldrig bade alene. Mange begynder i en vinterbadeklub eller sammen med en erfaren ven. Har du en sygdom, tager medicin eller er i tvivl om, hvorvidt vinterbadning er noget for dig, så tal med din læge først. Spring aldrig hovedkulds i, men gå stille ned og hold vejret roligt.

Hvor længe skal du være i vandet

Første gang er et kort dyp nok. Gå ned til skuldrene, træk vejret roligt et par gange, og gå op igen. Mange bliver kun i vandet i et halvt til et helt minut de første gange. Det er ikke en konkurrence, og det er efter badet, at kroppen for alvor skal varme op igen. Hellere for kort end for lang tid, og stop straks, hvis du føler dig utilpas.

Tøjet du skal have klar

Læg tøjet frem i den rækkefølge, du skal tage det på, så du ikke skal lede med kolde fingre. Start med et inderlag, der er blødt og nemt at trække over fugtig hud. Viskose fra bambus glider let og føles rart. Derefter et varmt mellemlag og en vindtæt jakke eller badekåbe. Bløde bukser med elastisk talje er hurtige at få på. Se bambus bukser til dame i flere modeller for modeller, der er nemme at tage på.

Tør dig hurtigt og klæd dig på

Tør dig grundigt med et stort håndklæde, og start med overkroppen. Tag hue på med det samme, fordi meget varme forsvinder gennem hovedet. Tag varme sokker og sko eller badesko på, så fødderne ikke står på det kolde underlag. Klæd dig på i rolig rækkefølge, og bevæg dig bagefter. En kort gåtur eller let bevægelse hjælper kroppen med at varme op.

Efter badet

Mange oplever at fryse mere fem til ti minutter efter badet end lige da de kom op. Det er normalt, fordi blodet vender tilbage fra huden til kroppen. Drik noget varmt og spis lidt. Undgå et meget varmt brusebad lige efter, da det kan give svimmelhed. Har du en sauna i nærheden, så følg reglerne der. Se bambustøj til dame for bløde basisvarer, der er rare at tage på efter badet.

Udstyr og mærker

Ud over tøjet er neoprensokker og handsker rare for mange, fordi hænder og fødder bliver kolde først. En taske med to rum holder det våde badetøj adskilt fra det tørre tøj. Forskellige mærker laver bløde basisvarer, og et mærke som Decoy er et eksempel på et af de mærker, du kan sammenligne med. Det vigtigste er, at du kan klæde dig hurtigt og varmt på.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor ofte skal jeg vinterbade som ny

Start med en eller to gange om ugen, og lyt til kroppen. Tal med din læge, hvis du er i tvivl.

Hvad skal jeg have på under badet

Almindeligt badetøj, og gerne neoprensokker og handsker. Hue kan bruges, hvis du ikke dykker hovedet under.

Hvorfor fryser jeg mest efter badet

Blodet vender tilbage fra huden til kroppen og afkøles undervejs. Bevæg dig og drik noget varmt.