Genoptræning efter en skade

Kort svar: Vælg tøj der er nemt at tage på og af, og som ikke strammer over det sted der skal skånes. Bevægeligheden er begrænset i en periode, og tøjet skal ikke gøre det sværere end det behøver at være.

Nemt at tage på

Har du begrænset bevægelighed i en arm eller et ben, betyder det mere at et plagg kan tages på med en hånd end hvordan det ser ud. Overdele der åbnes foran og bukser med blød linning uden knap eller lynlås er de nemmeste at komme i gang med.

Ingen tryk over det ømme sted

Elastikker, sømme og bånd der ligger lige over et sted der er ømt eller opereret, skal undgås helt i den første tid. En blød, bred linning der kan flyttes op eller ned efter behov, løser problemet uden at gå på kompromis med resten af plagget.

Lag frem for tykke plagg

Genoptræning veksler mellem hvile og bevægelse, og temperaturen følger med op og ned. Et enkelt tykt lag passer sjældent hele forløbet, mens flere tynde lag der kan tages af undervejs, gør det muligt at tilpasse sig uden at skulle skifte hele tøjet.

Elastik der ikke strammer

En smal, hård elastik kan efterlade mærker og trykke på steder der allerede er følsomme. Se efter en bred, blød kant der fordeler trykket over et større område. Det gælder både linning i bukser og kant ved ærmer, hvor huden ofte er mest sart.

Blødt stof mod ar og hud

Et ar eller et sted der lige har været opereret, tåler ikringe uden grov friktion. Glatte, bløde kvaliteter uden stive sømme gør det muligt at bevæge sig uden at stoffet river i huden hver gang man drejer eller bøjer sig gennem dagen.

Bevægelsesfrihed i skulder og arm

Skal skulderen eller armen genoptrænes, må ærmet ikke sidde stramt om overarmen eller albuen. En rummelig model med lidt stræk følger bevægelsen i stedet for at modarbejde den, hvilket gør øvelserne mindre ubehagelige at gennemføre helt til ende.

Bevægelsesfrihed i hofte og ben

Ved skader i hofte, knæ eller ankel tæller det samme princip for bukser og underdele. En vid, blød linning og et bredt benafslut giver plads til bandage og hævelse uden at stramme, mens man arbejder sig gennem øvelserne dag for dag.

Temperatur under træning

Fysisk træning under genoptræning kan give svedture, selv ved lav intensitet. Et stof der optager fugt og leder den videre ud, holder kroppen tør i stedet for klam. Se sweattøj og loungewear til herre, som begge er tænkt til at bruges tæt på kroppen.

Vores sortiment

Se bambus undertøj til herre, hvor snit og elastik er valgt med blødhed for øje. Det er et godt sted at starte, når garderoben skal tilpasses en periode med begrænset bevægelighed og ekstra følsom hud.

Ofte stillede spørgsmål

Skal man købe særligt tøj til genoptræning

Sjældent er det nødvendigt. Bløde kvaliteter med lidt stræk fra den almindelige garderobe rækker langt i de fleste forløb, så længe snittet giver plads til bevægelse.

Hvad med kompressionstøj under genoptræning

Det bruges nogle steder i genoptræningsforløb, men ikke i alle. Spørg din fysioterapeut eller læge om det passer til din situation, før du investerer i det.