Hvad der sker med varmen når du sidder stille

Kort svar: Muskelarbejde er kroppens varmekilde. Når du sætter dig, falder varmeproduktionen til omkring hvileniveau, mens varmetabet fortsætter uændret. Derfor begynder mange at fryse kort efter, de er kommet til at sidde stille, selv om tøjet og rummet er de samme som før.

Musklerne er kroppens ovn

Når du går, løfter eller bevæger dig, arbejder musklerne og giver varme fra sig. Det er den største kilde til varme i løbet af dagen. Så snart du holder pause, falder produktionen, og kroppen mangler den ekstra varme, som du ellers har fået gratis ved at bevæge dig rundt.

Produktionen falder hurtigt

Efter få minutters ro er varmeproduktionen tilbage på omkring hundrede watt. Den varme, du fik af at gå, er væk med det samme. Kroppen kan ikke gemme varmen til senere, og derfor mærker du forskellen næsten med det samme, både på hænder, fødder og i ryggen.

Tabet fortsætter

Tøjet isolerer stadig lige meget, men det er ikke nok til at dække forskellen. Derfor begynder du at køle af, selv om du ikke har ændret påklædning. Et lag, der var rigtigt i bevægelse, er for tyndt i ro. Se for eksempel en bambus hoodie til herre til at tage på, når du holder pause.

Fugt gør det værre

Er tøjet fugtigt fra aktiviteten, fordamper vandet nu og trækker ekstra varme ud af kroppen. Så mister du varme både gennem stoffet og gennem fordampningen. Se bambus sweatshirt til herre og nattøj, hvis du vil have blødt tøj til at skifte til, når du er kommet hjem.

Hænder og fødder mærker det først

Hænder og fødder ligger yderst og har mindre muskelmasse, så de køler ofte af først, når varmeproduktionen falder. Du kan sidde stille med en fornuftig krop og alligevel have kolde fingre. Et ekstra par strømper eller et lag mere om overkroppen hjælper ofte mere, end man venter.

Stille arbejde og pauser

Skrivebordsarbejde, køretur og biografbesøg har det til fælles, at du sidder stille i lang tid. Her er varmeproduktionen lav hele tiden, og derfor passer et andet valg af tøj end til en gåtur. Tag gerne et ekstra lag med, som du kan tage af, hvis rummet viser sig at være varmt.

Et ekstra lag, før du fryser

Det er lettere at holde varmen end at få den tilbage. Tag derfor et lag på, før du begynder at fryse, ikke bagefter. Har kroppen først mistet meget varme, går der længere tid, før du har det godt igen, selv om du tager tøj på og sætter dig tæt på en varmekilde.

Ude og inde

Når du går fra ude til inde, ændrer situationen sig hurtigt. Ude bevæger du dig, og inde sidder du. Det kan give en pludselig følelse af kulde lige efter, at du er kommet ind og har sat dig. Er det for varmt, tager du et lag af, og er det for koldt, tager du et på.

Sådan planlægger du din dag

Tænk over, hvor meget du bevæger dig, og hvor længe du sidder stille. Vælg lag, der kan tages af og på. Tag noget tørt med, hvis du regner med at svede. Så er du klædt på til både aktive stunder og pauser, og du undgår at fryse, når varmeproduktionen falder.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad skal jeg gøre, når jeg holder pause?

Tag et ekstra lag på med det samme, før du er begyndt at fryse. Det er lettere at holde på varmen end at få den tilbage, når kroppen først har mistet meget, og pauser er ofte kortere, end man tror.

Hvorfor er det værst efter træning?

Fordi både produktionen falder, og fordampningen fra sveden topper samtidig. Kroppen mister varme fra to sider på én gang, og derfor føles det ofte koldere efter en træning end før den, selv om rummet er det samme.

Hvor lang tid går der?

Ofte under ti minutter, før du mærker forskellen tydeligt. Tiden afhænger af tøjet, rummets temperatur og hvor fugtigt tøjet er, så den første tid efter aktivitet er den, hvor det betaler sig at være opmærksom.

Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.