Hvorfor føles fugtigt tøj koldt efter træning

Kort svar: Fugtigt tøj føles koldt, fordi fugten i stoffet fordamper og tager varme med fra huden, og fordi vand leder varme bedre end luft. Det mærkes mest, når du står stille efter træningen. Skift hurtigt til tørt tøj, og læg et lag på.

Hvorfor fugtigt tøj føles koldt på huden

Når du har trænet, sidder der svedfugt i tøjet, og så snart du holder pause, falder din kropsvarme. Fugtigt stof ligger tæt mod huden og trækker varmen til sig. Det er en helt almindelig fysisk effekt og ikke et tegn på, at stoffet er dårligt.

Fordampning tager varme med

Når væske fordamper, kræver det energi, og den energi tager vandet fra din hud og dit tøj. Derfor føles det køligt, når du er svedig, også på en varm dag. Tørrer stoffet hurtigt, stopper den afkølende effekt tidligere, men den bliver stadig mærkbar i kort tid.

Vand leder varme bedre end luft

Tørt tøj indeholder luft, som isolerer. Når stoffet er fyldt med fugt, fortrænger vandet luften, og varmen forsvinder hurtigere fra kroppen. Det betyder, at et vådt lag føles koldere end et tørt, selvom temperaturen er den samme.

Når du holder op med at bevæge dig

Under træning producerer kroppen varme, så fugtigheden mærkes ikke. Holder du pause, falder varmeproduktionen, og kulden rammer pludselig. Det sker typisk ved stræk, på vej hjem eller ved en kold cykeltur, hvor du kun har tøjet på kroppen.

Skift hurtigt til tørt tøj

Det mest effektive er at skifte, så snart du er færdig. Tag en ren overdel med i tasken, og tør dig let af. Har du ikke tid, så tag i det mindste en tør trøje udenpå, så fugten ikke ligger direkte mod luften og kulden.

Stoffets betydning

Stoffer opfører sig forskelligt, når de bliver fugtige. Viskose fra bambus tager fugt til sig og føles blødt, mens mange syntetiske stoffer lader fugt fordampe fra overfladen og tørrer hurtigere. Se bambus træningstøj til dame, hvis du vil have et blødt stof til de rolige passer.

Lag og pasform

Et løst lag udenpå fanger varmen og luften mellem lagene. Prøv bambus shorts til dame til træning, og kombiner med en bambus T-shirt til dame under en jakke, du kan tage af og på. Er tøjet for stramt og vådt, lægger det sig koldt mod huden.

Taske og vask

Tag det våde tøj ud af tasken, så snart du kommer hjem, og hæng det til tørre. Fugtigt tøj, der ligger sammenrullet, kan lugte, og kulden fra stoffet bliver ved med at sidde. Vask efter anvisningen i tøjet, og lad det tørre helt, før du bruger det igen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor fryser jeg efter træning

Fordi sveden i tøjet fordamper og tager varme med, og fordi din krop holder op med at producere varme, når du hviler. Skift til tørt tøj, og læg et lag på.

Hjælper det at skifte tøj

Ja, det er det mest effektive. Tørt tøj indeholder luft, som isolerer, og du undgår, at fugten trækker varme fra huden. Tag en tør overdel med i tasken.

Er nogle stoffer bedre til fugt end andre

Ja, de opfører sig forskelligt. Nogle suger fugt, andre tørrer hurtigt. Vælg efter, hvad du træner, og hvor længe du bliver i tøjet efter passet.