Juni og de lyse nætter i soveværelset
Kort svar: I juni er nætterne i Danmark så lyse, at det sjældent bliver helt mørkt. Det kan gøre det svært at falde i søvn og let at vågne tidligt, men mørke, kølighed og let nattøj hjælper meget.
Nætter der aldrig bliver helt mørke
Omkring sommersolhverv går solen ned efter klokken ti om aftenen og står op før klokken fem. Selv midt om natten er himlen mod nord ofte lys. Kroppen bruger lyset som signal for, hvornår den skal være vågen, så de lyse nætter kan forskyde søvnen. Mange mærker, at de vågner tidligere end ellers, eller at det tager længere tid at falde i søvn. Det er normalt og går over, når dagene bliver kortere igen.
Mørke i soveværelset
Det mest effektive er at holde lyset ude. Mørklægningsgardiner eller rullegardiner, der slutter tæt til vinduet, gør en stor forskel. En sovemaske er et billigt alternativ, hvis du ikke kan mørklægge rummet. Sluk også for små lyskilder som standby lamper og opladere. Prøv at dæmpe lyset i hjemmet den sidste time før sengetid, så kroppen får et signal om, at dagen er ved at være slut, selvom himlen stadig er lys udenfor.
Kølighed hjælper søvnen
I juni kan soveværelset blive varmt, især efter en solrig dag. Luft grundigt ud om aftenen, når luften udenfor er kølet af, og hold gardinerne trukket for i løbet af dagen, så solen ikke varmer rummet op. Skift til en tyndere dyne eller blot et lagen på de varmeste nætter. Nattøjet skal være let og løst. En blød T-shirt til natten er for mange nok. Se nat T-shirt til herre.
Aftener der er længere end man tror
De lyse aftener frister til at blive ude længe, og det er en af sommerens bedste sider. Men når solen er gået ned, bliver det hurtigt køligt, især ved vandet. En hættetrøje, der kan tages på, når temperaturen falder, gør det muligt at blive siddende i haven eller på stranden. Se bambus hoodie til herre. Vælg et stof, der føles behageligt på bar hud, så den også kan bruges over en T-shirt uden at klø.
Blødt tøj til hjemmet om sommeren
Selvom det er sommer, er der mange stille dage hjemme, hvor man vil have noget behageligt på. Let sweattøj i et tyndt stof er et godt valg til morgener på terrassen eller en regnvejrsdag. Viskose fra bambus føles kølig og glat, og den sidder løst uden at klæbe. Se sweattøj i bambus. Har du et sæt, der kan bruges både som hjemmetøj og til en kort tur, får du meget ud af få stykker.
Faste rutiner trods det lyse
En fast tid for at gå i seng og stå op hjælper kroppen med at holde rytmen, også når lyset driller. Undgå skærme lige før sengetid, og lad soveværelset være et sted, der kun bruges til at sove. Hvis du har svært ved at sove i en længere periode, eller søvnen påvirker din hverdag, så tal med din læge. Søvnproblemer kan have mange årsager, og de fleste kan der gøres noget ved.
Ofte stillede spørgsmål
Hvorfor sover man dårligere i juni
Lyset om aftenen og tidligt om morgenen påvirker kroppens døgnrytme. Mørklægning, kølighed og faste sengetider kan hjælpe.
Hvad er det bedste nattøj til lyse og lune nætter
Let og løstsiddende nattøj i et stof, der lader fugt slippe væk, for eksempel en blød T-shirt eller shorts.
Hjælper en sovemaske
For mange gør den en stor forskel, fordi den holder lyset ude. Den er et godt alternativ, hvis rummet ikke kan mørklægges.
Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.
