Myten om at man sover bedst helt uden tøj

Kort svar: Nogle sover godt uden tøj, andre sover bedre med et let lag. Det afgørende er, at kroppen hverken bliver for varm eller for kold, og at fugt kan komme væk. Et tyndt, blødt nattøj kan hjælpe med begge dele.

Hvorfor temperaturen betyder så meget

Kroppens temperatur falder lidt, når vi falder i søvn, og et køligt soveværelse gør det lettere. Bliver man for varm under dynen, vågner man oftere, og bliver man for kold, kan det også forstyrre søvnen. Om man sover med eller uden tøj, handler derfor mest om at finde den balance, der passer til ens krop, dyne og soveværelse. Der findes ikke ét svar, der passer til alle, og behovet kan skifte med årstiderne.

Hvad et let lag kan gøre

Et tyndt lag tøj kan optage fugt fra huden og fordele den, så man ikke ligger og klæber mod lagnet. Det kan også give en jævn temperatur, hvis dynen glider af i løbet af natten. En blød top eller en let natkjole i et stof, der optager fugt godt, kan være behagelig for mange. Se bambus toppe til dame for eksempler på lette lag, der kan bruges til at sove i.

Kolde fødder holder mange vågne

Mange har svært ved at falde i søvn, fordi fødderne er kolde. Varme fødder får blodkarrene til at udvide sig, hvilket hjælper kroppen med at slappe af. Et par tynde, bløde strømper kan derfor gøre en stor forskel, selv for dem der ellers sover uden tøj. Vælg strømper uden stram kant, så de ikke trykker. Et par bambus tennissokker til dame i en blød kvalitet kan fungere fint som sovestrømper.

Undertøj om natten

Nogle foretrækker at sove uden undertøj for at give huden luft, mens andre sover bedre med. Vælger man at have undertøj på, er et blødt og åndbart materiale uden stramme elastikker et godt valg. Undertøjet skal sidde løst nok til ikke at trykke, når man ligger ned. bambus trusser i en behagelig pasform kan være et alternativ for dem, der ikke vil sove helt uden. Har du gener i huden, så tal med din læge.

Sengetøjet spiller også ind

Det er ikke kun det, man har på, men også det, man ligger i, der påvirker søvnen. En for varm dyne kan få en til at svede, uanset hvad man har på. Lagner og dynebetræk i stoffer, der optager fugt godt, kan gøre natten mere behagelig. Tænk derfor på hele sengen som et system, hvor dyne, lagen og nattøj tilsammen skal give en temperatur, der passer til dig.

Find det der virker for dig

Prøv dig frem i en periode. Sov en uge uden tøj og en uge med et let lag, og mærk efter, hvordan du sover. Juster dyne og temperatur i soveværelset undervejs. Det, der virker om vinteren, er ikke nødvendigvis det samme som om sommeren. Hvis du har vedvarende problemer med at sove, så tal med din læge, da søvnbesvær kan have mange årsager.

Ofte stillede spørgsmål

Er det sundt at sove nøgen

Det er et spørgsmål om komfort. Det vigtigste er en behagelig temperatur og ren sengetøj.

Hvilken temperatur bør soveværelset have

Mange sover godt i et køligt rum omkring 16 til 19 grader, men det er individuelt.

Skal nattøj vaskes ofte

Ja, nattøj opsamler sved og hudceller. Vask det jævnligt, ligesom sengetøjet.

Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.