November og den mørke tid indendørs

Kort svar: November er den måned, hvor mørket for alvor sætter ind, og de fleste tilbringer mere tid indendørs. Behageligt tøj til hjemmet, gode rutiner omkring søvn og et soveværelse, der føles rart, gør de mørke uger lettere.

Mørket ændrer hverdagen

I november går solen ned omkring klokken fire om eftermiddagen, og mange går både til og fra arbejde i mørke. Vejret er ofte gråt, vådt og blæsende, og det frister ikke til lange ture. Derfor flytter mere af livet indendørs. Mange mærker, at de bliver mere trætte i denne periode, fordi kroppen får mindre dagslys. Prøv at komme ud i dagslyset i løbet af formiddagen, også selvom det er overskyet. Selv gråt dagslys er langt stærkere end lyset fra lamper.

Tøj til de lange eftermiddage

Når mørket falder tidligt, skifter mange til blødt tøj, så snart de kommer hjem. En sweatshirt er et godt valg, fordi den er varm nok til et køligt hus og pæn nok til at tage imod gæster. Se bambus sweatshirt til herre. Viskose fra bambus føles glat og blød, og den holder formen, hvis den vaskes skånsomt. Kombinér med bløde bukser og varme sokker, så er du klædt på til en hel aften i sofaen.

Søvn i den mørke tid

Mørket kan gøre det lettere at falde i søvn om aftenen, men sværere at vågne om morgenen. Hold faste tider for sengetid og opvågning, også i weekenden. Et vækkeur med lys, der langsomt bliver stærkere, kan hjælpe nogle med at vågne. Hvis du oplever, at trætheden eller humøret i den mørke tid påvirker din hverdag meget, så tal med din læge. Det er almindeligt, og der findes hjælp.

Nattøj til de kolde nætter

I november er nætterne kolde, og mange sover bedst i nattøj med lange ærmer og lange ben. Det skal give jævn varme uden at blive for varmt under dynen. Et stof, der optager fugt, gør, at du ikke vågner klam, selvom du har sovet under en tyk dyne. Se nattøj. Vælg en pasform, der sidder løst om livet og ved anklerne, så det ikke strammer, når du ligger på siden.

Puden fortjener opmærksomhed

Pudebetrækket er det, ansigtet hviler mod hele natten. I den mørke tid, hvor huden ofte er tør på grund af varme fra radiatorer, kan et glat betræk føles mere behageligt end et ru. Skift betrækket jævnligt, gerne et par gange om ugen. Se bambus pudebetræk. Det er en lille ting at skifte, men det får sengen til at føles frisk igen, også midt i en travl uge.

Gør hjemmet rart at være i

Når man er meget indendørs, betyder små ting meget. Varmt lys fra lamper i stedet for et stærkt loftslys giver ro om aftenen. Tæpper og puder i sofaen gør det let at holde varmen uden at skrue op for radiatoren. Luft ud kort og effektivt hver dag, så luften er frisk. Og hav et par sæt blødt tøj klar, som du gerne vil have på, når du kommer hjem. Det er en enkel måde at gøre de mørke måneder lidt lysere.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor er man mere træt i november

Kroppen får mindre dagslys, og det påvirker døgnrytmen. Gå gerne ud i dagslys om formiddagen, og tal med din læge, hvis trætheden påvirker hverdagen meget.

Hvad er godt nattøj til kolde nætter

Nattøj med lange ærmer og lange ben i et stof, der lader fugt slippe væk, giver en jævn varme uden at blive for varmt.

Hvor ofte skal man skifte pudebetræk

Mange skifter pudebetrækket et par gange om ugen, fordi det samler hudfedt og rester af creme.

Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.