Ømme skuldre af bh en
Kort svar: Mærker og ømhed i skuldrene betyder som regel, at stropperne bærer for meget af vægten. Løsningen er oftest et fastere bånd og bredere stropper, ikke at stramme stropperne endnu mere.
Stropperne skal ikke bære
En bh er bygget, så underbåndet tager størstedelen af vægten. Stropperne er der kun for at holde skålen på plads og følge kroppens form. Når båndet er for løst, flytter vægten op på skuldrene, og stropperne begynder at trække nedad hele dagen. Det er her, ømheden starter, og den bliver ofte værre, jo længere dagen går.
Mærker om aftenen
Et enkelt tegn er at kigge på skuldrene, når du tager din bh af om aftenen. Er der tydelige, røde mærker, har stropperne båret for meget. Små aftryk efter en lang dag er normale, men dybe riller, der bliver siddende længe, peger på, at noget i pasformen ikke passer. Kig også efter mærker under båndet rundt om brystkassen.
Bredere stropper
Brede stropper fordeler vægten over et større område af skulderen, så trykket ikke samles på en smal stribe. Det mærkes især ved en større barm, hvor en tynd strop hurtigt skærer ind. En bredere strop løser dog ikke et løst bånd, så de to ting skal ses sammen. Læs mere om BH til stor barm med brede stropper.
Fastere bånd
Et bånd, der sidder fast og vandret hele vejen rundt, flytter vægten væk fra skuldrene og ned på ribbenene, hvor den hører hjemme. Glider båndet op på ryggen i løbet af dagen, er det for løst. Prøv at løfte armene: bliver båndet på plads, passer det. Se sådan finder du din bh-størrelse derhjemme.
Uden bøjle
En blød model uden bøjle fordeler trykket anderledes end en klassisk bh med bøjle, og mange vælger den netop af den grund. Stoffet og det brede bånd følger kroppen, så der ikke opstår enkelte trykpunkter. Det kan give mindre træk i skuldrene, især på lange dage ved skrivebordet. Se bambus BH uden bøjle.
Stram ikke stropperne
Når skuldrene gør ondt, er det fristende at stramme stropperne for at få mere løft. Det gør som regel ondt værre, fordi stropperne så bærer endnu mere af vægten. Juster dem kun, så skålen ligger til uden at glide. Du skal kunne føre to fingre ind under stroppen uden besvær, og den må ikke efterlade dybe riller.
Skift ud i tide
En bh med slidt elastik giver ømme skuldre, fordi båndet ikke længere holder. Det sker gradvist, så mange opdager det først, når ømheden allerede er der. Kan du trække båndet langt ud uden modstand, eller sidder det løst på det strammeste hægte, er det tid til en ny. Læs hvornår skal en bh skiftes ud.
Skift mellem flere
Bruger du den samme bh hver dag, får elastikken ikke tid til at trække sig sammen igen mellem brugene. Har du to eller tre, du skifter imellem, holder hver af dem formen længere. Det betyder også, at båndet bliver ved med at sidde fast, så stropperne ikke langsomt overtager vægten igen, og skuldrene bliver aflastet.
Holdning og hverdag
Ømme skuldre kan også hænge sammen med, hvordan du sidder og bevæger dig. Lange dage foran en skærm med skuldrene trukket frem giver spændinger, uanset hvilken bh du har på. Rejs dig jævnligt og ryst skuldrene løs. Fortsætter smerterne, eller bliver de værre, så tal med din læge, da der kan være andre årsager.
Vask
Varme og tørretumbler slider hårdt på elastikken, og det er elastikken, der holder båndet fast. Vask derfor din bh i en vaskepose ved 40 grader, og lad den lufttørre fladt. Undgå skyllemiddel, som svækker fibrene over tid. Det forlænger levetiden, så båndet bliver ved med at bære. Se vaskeguiden.
Ofte stillede spørgsmål
Hvorfor får jeg mærker i skuldrene?
Fordi stropperne bærer for meget af vægten. Det skyldes oftest et bånd, der er for løst eller slidt, så vægten flytter op på skuldrene i stedet for at ligge på ribbenene.
Skal jeg stramme stropperne mere?
Nej. Strammere stropper flytter endnu mere vægt op på skuldrene. Start i stedet med et fastere bånd, og juster derefter stropperne, så skålen blot ligger til mod kroppen.
Hjælper en bh uden bøjle?
For mange ja, fordi en blød model fordeler trykket anderledes. Den skal dog stadig have et bånd, der sidder fast, ellers ender vægten igen på skuldrene.
Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.
