Sengen i et hjem med to forskellige temperaturbehov
Kort svar: Når den ene fryser og den anden sveder, kan sengen indrettes, så begge sover godt. Brug to dyner i stedet for én, vælg nattøj efter hver persons behov, og hold soveværelset køligt, så den varme part kan regulere med lag.
Hvorfor to mennesker føler varme forskelligt
Det er helt almindeligt, at to personer i samme seng har forskellige temperaturbehov. Kropsstørrelse, stofskifte, alder og hormoner spiller ind, og det samme gør, hvor meget man har bevæget sig i løbet af dagen. Den ene kan vågne svedig, mens den anden ligger og fryser om fødderne. Hvis det ændrer sig pludseligt, eller du sveder meget om natten uden grund, så tal med din læge. Ellers handler det mest om at indrette sengen klogt.
To dyner i stedet for én
Den enkleste løsning er at give hver person sin egen dyne. Så kan den ene vælge en let sommerdyne, mens den anden får en varmere helårs- eller vinterdyne. To dyner betyder også, at ingen trækker dynen fra den anden om natten. Mange par i Skandinavien sover allerede sådan, og det fungerer godt i en dobbeltseng. Vælg betræk i samme farve, så sengen ser rolig ud, selv om dynerne er forskellige.
Nattøj efter behov
Nattøjet er den nemmeste måde at justere på. Den, der sveder, kan vælge kortærmet eller sove i shorts, mens den, der fryser, kan tage lange ærmer og lange bukser. Viskose fra bambus føles glat og let, og mange oplever stoffet som behageligt i begge situationer. Se fx natbukser til herre, som kan kombineres med en kort eller lang overdel, alt efter hvor varmt det er.
Lag til den, der fryser
Den, der fryser, har gavn af lag, der kan tages af igen. Et par sokker, en tynd trøje over nattøjet eller et ekstra tæppe ved fødderne er nemme løsninger. Om aftenen i sofaen kan en blød bambus hoodie til herre holde varmen, indtil det er sengetid, og den kan blive på de første minutter i sengen, mens dynen varmer op. Varme fødder gør det ofte lettere at falde i søvn.
Rummet skal være køligt
Et køligt soveværelse er en god fælles base. Mange sover bedst ved 16 til 19 grader. Den varme part har det bedre, og den kolde kan tilføje lag. Det er lettere at varme sig selv op end at køle ned. Luft ud før sengetid, og skru ned for radiatoren i soveværelset. Undgå tunge gardiner foran radiatoren, så varmen ikke fanges. Tør luft om vinteren kan give tørre slimhinder, så hold øje med luftfugtigheden.
Sengetøj og madras
Sengetøjet kan også hjælpe. Et lagen af et åndbart stof lader fugten slippe væk, og et glat betræk føles køligt i starten. En madras med god luftgennemstrømning hjælper den varme part, mens en topmadras kan give lidt ekstra varme til den, der fryser. Vask og skift jævnligt, så fugt ikke hober sig op. Er der stadig problemer, kan to enkeltmadrasser i samme seng give hver person sin egen overflade og eget nattøj efter behov.
Ofte stillede spørgsmål
Er det normalt, at én fryser og én sveder
Ja, det er meget almindeligt. Forskellig kropsbygning, alder og hormoner gør, at to personer oplever samme temperatur forskelligt.
Hvilken temperatur er bedst i soveværelset
Mange sover godt ved 16 til 19 grader. Det giver den varme part ro, mens den kolde kan regulere med dyne og nattøj.
Hjælper det at sove med sokker
For mange, ja. Varme fødder kan gøre det lettere at falde i søvn, og sokkerne kan tages af, når dynen er varm.
Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.
