Sokker i sengen og hvornår det giver mening
Kort svar: Kolde fødder kan gøre det sværere at falde i søvn, fordi kroppen afgiver varme gennem hænder og fødder, når den gør klar til søvn. Et par tynde sokker kan hjælpe, hvis de ikke strammer.
Hvorfor kolde fødder holder dig vågen
Når du skal sove, sænker kroppen sin temperatur ved at afgive varme gennem hænder og fødder. Er fødderne iskolde, trækker blodkarrene sig sammen, og varmen slipper langsommere ud. Mange oplever, at det tager længere tid at falde i søvn, når fødderne fryser.
Tynde frem for tykke
En tyk uldsok bliver hurtigt for varm under dynen og giver svedige fødder. En tynd sok holder varmen uden at gøre foden våd. Det handler om at komme af med kulden, ikke om at pakke foden ind. Fødderne skal kunne afgive varme, når de først er varmet op.
Uden stram kant
En sok, der strammer om anklen, er ubehagelig at ligge i hele natten og efterlader mærker i huden. Vælg en sok med en blød og bred kant, der sidder fast uden at trykke. Læs mere om det i strømper der ikke strammer.
Rene sokker
Brug et par, der kun bruges i sengen. Sokker fra dagen tager fodsved og snavs med under dynen, og så bliver lagenet hurtigere beskidt. Læg et rent par ved sengen om aftenen, så du ikke skal lede efter dem, når du er kold.
Til dame
Mange kvinder oplever kolde fødder om aftenen, især i vinterhalvåret. En tynd sok i et blødt materiale kan bruges både i sengen og i sofaen. Se de tynde modeller i bambus strømper til dame.
Til herre
Også til herre er den tynde sok det bedste valg i sengen. Undgå sportssokker med tyk sål og stramme kanter. En glat og tynd model mærkes mindst under dynen. Se de tilsvarende i bambus strømper til herre.
Hvornår du tager dem af
Mange sparker sokkerne af i løbet af natten, når fødderne er blevet varme. Det er helt normalt og et tegn på, at kroppen er i gang med at afgive varme. Du kan også tage dem på, mens du læser i sengen, og tage dem af, før du slukker lyset.
Resten af sengen
Sengetøj, der flytter fugt væk, gør, at fødderne ikke bliver klamme under dynen, selv med sokker på. Et blødt lagen mod benene gør også en forskel. Se de forskellige sæt i bambus sengetøj.
Alternativer
Et fodbad i varmt vand før sengetid eller en varmedunk ved fødderne kan også varme fødderne op. Dunken bør fjernes, før du falder i søvn. Har du ofte meget kolde fødder, uden at du ved hvorfor, så tal med din læge om det.
Vask
Sokker til sengen kan vaskes sammen med nattøjet ved 40 grader uden skyllemiddel. Vend dem på vrangen før vask og hæng dem til tørre. Så holder kanten sin spændstighed længere, og stoffet forbliver blødt.
Ofte stillede spørgsmål
Er det i orden at sove med sokker?
Ja, for de fleste. Det vigtigste er, at sokkerne ikke strammer, og at de er rene. Tag dem af, hvis fødderne bliver varme og svedige.
Hvilke sokker er bedst i sengen?
Tynde sokker med en blød og bred kant, der ikke trykker om anklen. Tykke uldsokker bliver hurtigt for varme under dynen og giver svedige fødder.
Hvorfor sparker jeg sokkerne af om natten?
Fordi fødderne er blevet varme, og kroppen vil af med varmen. Det er normalt og betyder, at sokkerne har gjort deres arbejde ved sengetid.
