Sommertid og vintertid og hvad det gør ved søvnen
Kort svar: To gange om året flyttes uret en time, og mange mærker det på søvnen i nogle dage. Med lidt forberedelse, faste rutiner og et behageligt soveværelse kan omstillingen gøres mere skånsom.
Hvornår skifter uret
I Danmark skifter vi til sommertid den sidste søndag i marts, hvor uret stilles en time frem. Vi skifter tilbage til normaltid, ofte kaldet vintertid, den sidste søndag i oktober, hvor uret stilles en time tilbage. Om foråret mister vi altså en times søvn den nat, og om efteråret får vi en ekstra. Det lyder af lidt, men kroppens indre ur følger lyset og vanerne, og det tager nogle dage at tilpasse sig den nye tid.
Hvorfor kroppen reagerer
Kroppens døgnrytme styres især af lys, måltider og faste tider. Når uret flyttes, er lyset og vanerne pludselig en time forskudt i forhold til det, kroppen er vant til. Om foråret føles det som at skulle stå op en time tidligere, og mange har sværere ved at falde i søvn om aftenen. Om efteråret er det typisk lettere, men nogle vågner for tidligt i en periode. De fleste er tilpasset efter en uges tid.
Forbered dig et par dage før
Det kan hjælpe at flytte sengetiden gradvist. Gå i seng 15 til 20 minutter tidligere eller senere hver aften i dagene før skiftet, afhængigt af retningen. Spis også aftensmad lidt tidligere eller senere. Gå ud i dagslys om morgenen efter skiftet, da morgenlys hjælper kroppen med at stille uret. Undgå lange lure om eftermiddagen, og vær forsigtig med kaffe sent på dagen. Har du vedvarende søvnproblemer, så tal med din læge.
Blødt tøj til de første morgener
De første morgener efter et tidsskifte kan føles tunge. Det hjælper at have tøj klar, der er nemt at tage på og behageligt at have på. Et par bløde sweatpants og en trøje, der kan bruges både til morgenkaffen og til en kort tur ud i dagslyset, gør det lettere at komme i gang. Se bambus sweatpants til dame. Om efteråret er morgenerne mørke og kolde, så et varmt lag er godt at have ved hånden.
Tøjet til en lang dag
Når søvnen er lidt forstyrret, kan resten af dagen også føles længere. Behageligt tøj, der ikke strammer, gør en lang arbejdsdag lettere. Bukser med et blødt stof og en elastisk talje er gode både på kontoret og derhjemme. Se bambus bukser til dame i flere modeller. Vælg en model, der ser pæn ud, så du kan bruge den hele dagen uden at skifte. Det giver én ting mindre at tænke på i en uge, hvor overskuddet er lidt mindre.
Soveværelset efter skiftet
Om foråret bliver aftenerne lysere efter skiftet, og det kan gøre det sværere at falde i søvn. Mørklægning hjælper. Om efteråret bliver det mørkt tidligt, og mange får lyst til at gå i seng for tidligt. Prøv at holde den normale sengetid, så du ikke vågner midt om natten. Et køligt rum, en passende dyne og nattøj, du er glad for, giver de bedste betingelser. Mange vælger de stykker, andre også er glade for. Se bestsellere til dame.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår skifter Danmark til sommertid
Den sidste søndag i marts stilles uret en time frem. Den sidste søndag i oktober stilles det en time tilbage.
Hvor lang tid tager det at vænne sig til tidsskiftet
De fleste har tilpasset sig efter nogle dage til en uge. Morgenlys og faste tider hjælper.
Hvad kan man gøre for at sove bedre efter tidsskiftet
Flyt sengetiden gradvist før skiftet, gå ud i dagslys om morgenen og undgå kaffe sent på dagen. Tal med din læge ved vedvarende problemer.
Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.
