Sov bedre efter en rejse over tidszoner
Kort svar: Kroppen skal finde en ny rytme. Mørke, kølig temperatur og tyndt nattøj er de tre ting du selv kan styre.
Temperaturen betyder mest den første nat
Et køligt værelse og tyndt nattøj hjælper kroppen med at falde til ro. Se nattøj i bambus.
Sov i noget der ikke holder på varmen
Tykt nattøj gør at du vågner klam klokken tre. Tyndt bambusstof holder temperaturen jævn. Se bambus nattøj til dame.
Hold rytmen med tøjskift
At skifte til nattøj er et signal. Det virker også når klokken siger noget andet end kroppen. Se bambus nattøj til herre.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad hjælper mod jetlag?
Lys om dagen, mørke om natten og en kølig temperatur når du skal sove.
Hvilket nattøj er bedst på rejse?
Tyndt og løst. Det fylder lidt i tasken og holder temperaturen nede.
Hjælper det at skifte til nattøj i et hotelværelse?
Ja, rutinen i sig selv er et signal til kroppen om at dagen er slut.
