Sov i en varm sommernat
Kort svar: Tyndt nattøj, tyndt sengetøj og et koldt brusebad før sengetid virker bedre end en ventilator alene. Fugt på huden er det der holder dig vågen gennem natten.
Nattøj eller ingenting overhovedet
Tyndt nattøj i bambusviskose flytter sveden væk fra huden, så du ikke ligger og klistrer til lagenet. Uden noget på ligger fugten mellem hud og lagen i stedet, og det holder faktisk mere på varmen end et tyndt lag gør. Se bambus nattøj til dame.
Sengetøjet betyder mest for søvnen
En tyk dyne gør valget af nattøj næsten ligegyldigt, fordi varmen alligevel samler sig under den. Skift til en tynd sommerdyne og let sengetøj i bomuld eller viskose, så kroppen kan slippe af med overskudsvarmen naturligt gennem natten. Se bambus sengetøj.
Køl kroppen ned inden du lægger dig
Et lunkent brusebad lige før sengetid sænker kernetemperaturen mere effektivt end et koldt bad, som får kroppen til at producere varme igen som modsvar. Det virker bedre end at bruge ti minutter på at køle selve rummet med en ventilator.
Natkjolen skal kunne løftes let
Om natten vender og drejer de fleste sig flere gange, og et tætsiddende stof kan snurre sig fast om benene. En løs natkjole i let stof følger bevægelserne uden at binde, og den er lettere at få luft under end en pyjamas. Se bambus natkjoler til dame.
Luft gennem soveværelset tidligt om morgenen
Den koldeste luft på døgnet kommer typisk lige før solopgang, og et vindue åbent i ti minutter da giver mere afkøling end at lufte ud om aftenen, hvor luften udenfor stadig er varm efter dagens sol.
Hovedpuden holder på varmen længe
En stor, fyldig pude samler varme omkring nakke og hoved, som netop er følsomme områder om natten. En flad eller ventileret pude slipper varmen ud hurtigere og kan gøre en mærkbar forskel i en varm sommernat.
Væske før sengetid har betydning
Et glas koldt vand lige inden du lægger dig, sænker kropstemperaturen en smule indefra, ligesom brusebadet gør udefra. Undgå store måltider sent, da fordøjelsen selv producerer varme som kroppen skal af med om natten.
Ventilatoren gør mest gavn rigtigt placeret
En ventilator flytter luft, men fjerner ikke varmen i sig selv. Placeret så luften strømmer hen over kroppen frem for direkte i ansigtet, hjælper den fordampningen fra huden bedre og giver en køligere fornemmelse hele natten igennem.
Ofte stillede spørgsmål
Er det bedst at sove nøgen i varmen?
Nej, tyndt nattøj i bambusviskose flytter sveden væk fra huden gennem hele natten. Uden tøj på bliver fugten liggende mellem hud og lagen, hvilket kan føles varmere end forventet.
Hvad hjælper mest mod varme nætter?
Tyndt sengetøj, et lunkent bad før sengetid og udluftning tidligt om morgenen, hvor luften udenfor er allerkoldest. Kombinationen virker bedre end en ventilator brugt alene.
Hvilken temperatur er bedst at sove i?
De fleste sover bedst mellem 16 og 19 grader, også om sommeren når det er svært at opnå. Er soveværelset varmere, hjælper tyndt sengetøj og nattøj med at kompensere for det.
