Støttestrømper på lange rejsedage

Kort svar: Ved lange flyrejser og bilture hjælper let kompression mod tunge ben. Tag dem på før afrejse og gå en tur i midtergangen hver time, for strømpen alene løser ikke det hele.

Stillesiddende timer er problemet

Ben der ikke bevæger sig i otte timer hæver, fordi blodet samler sig nedad, når musklerne i læggen ikke pumper det tilbage. Kompression og bevægelse virker sammen, hvor strømpen holder trykket jævnt, mens bevægelsen gør det egentlige arbejde. Se bambus støttestrømper.

Tag dem på inden benene hæver

Kompression virker bedst når den er på fra start, før benene når at hæve. Tag dem på hjemmefra, gerne en time før du sætter dig ned, i stedet for at vente til ubehaget allerede er begyndt at melde sig undervejs.

Bevæg dig alligevel

Ingen strømpe erstatter at rejse sig. Gå en tur hver time uanset hvad du har på, for musklerne i læggen skal aktivt pumpe blodet opad, og det sker kun, når du bevæger dig. Se bambus strømper til herre.

Spørg lægen ved en diagnose

Har du en diagnose der påvirker kredsløbet, som åreknuder eller tidligere blodpropper, så få kompressionsgraden anvist af en fagperson frem for at vælge selv. Den rigtige styrke afhænger af din situation og bør ikke gættes.

Størrelsen skal passe præcist

En støttestrømpe der er for løs, giver ikke det tryk der skal til, mens en der er for stram, kan selv skabe ubehag efter mange timer. Mål læggen og følg producentens størrelsesguide, så effekten bliver som tiltænkt hele rejsen.

Sid ikke med korslagte ben

Krydsede ben klemmer yderligere på blodkarrene og modvirker en del af kompressionens effekt. Sid med begge fødder på gulvet eller på en fodstøtte, så blodet har lettere ved at flyde tilbage uden ekstra modstand fra positionen.

Drik vand undervejs

Dehydrering gør blodet tykkere og øger risikoen for at benene føles tunge og hovne. Drik vand jævnligt under rejsen, så kroppen har lettere ved at holde cirkulationen i gang sammen med kompressionen fra strømpen.

Materialet afgør komforten

En strømpe i bambusviskose føles blødere mod huden end mange syntetiske kompressionsstrømper og flytter samtidig fugten væk, så benet ikke bliver klamt efter timer med tryk. Det gør det lettere at holde strømpen på hele rejsen. Se bambus strømper til dame.

Efter landing

Tag strømperne af, når du er fremme, og gå lidt inden du sætter dig igen, hvis muligt. Effekten fortsætter et stykke tid efter, men den bedste beskyttelse ligger i selve kombinationen af strømpe og bevægelse undervejs, ikke i strømpen alene, og heller ikke i at sidde helt stille resten af dagen efter ankomsten.

Ofte stillede spørgsmål

Hjælper støttestrømper på fly?

Mange oplever mindre tunge ben. De virker bedst sammen med at rejse sig og gå hver time i stedet for at sidde stille hele flyveturen.

Hvornår skal de tages på?

Inden rejsen begynder, mens benene endnu ikke er hævede. Det giver kompressionen bedst mulighed for at holde trykket jævnt fra start.

Skal man spørge lægen?

Ved en diagnose der påvirker kredsløbet, ja. Kompressionsgraden bør vælges af en fagperson og ikke gættes ud fra egen fornemmelse.