Strømper i sengen og hvorfor det kan hjælpe søvnen

Kort svar: Kroppen skal af med varme fra hænder og fødder for at falde i søvn. Er fødderne kolde, trækker blodkarrene sig sammen, og processen bliver langsommere. Et tyndt par strømper i sengen kan derfor gøre det nemmere at falde i søvn hurtigere.

Varmeafgivelsen starter søvnen

Kroppen sænker sin kernetemperatur ved at sende varme ud gennem hænder og fødder, når den forbereder sig på søvn. Se bambus strømper til dame. Denne varmeafgivelse er et af kroppens vigtigste signaler om, at det nu er tid til at falde til ro.

Kolde fødder bremser processen

Er fødderne kolde, trækker blodkarrene sig sammen for at holde på varmen, og så kommer varmen ikke ud, som den skal. Se bambus strømper til herre. Resultatet kan være, at du ligger længere vågen, før kroppen når den ro, søvnen kræver.

Tynde strømper er nok

Formålet med strømper i sengen er ikke at isolere foden, men at holde den lige lun nok til, at blodkarrene kan åbne sig igen. Et tykt, varmt par kan derfor virke direkte mod hensigten og gøre foden for varm i stedet for behageligt lun.

Tag dem af hvis du bliver for varm

For meget varme forstyrrer søvnen lige så meget som for lidt gør. Se bambus nattøj til dame. Bliver du svedig om natten, er det et tegn på, at strømperne skal af, ikke at de skal skiftes til et tykkere par.

Hvornår på aftenen det virker bedst

Tag strømperne på en halv times tid, før du lægger dig, så fødderne allerede er lune, når du kryber under dynen. Det giver kroppen et forspring, og du undgår den periode, hvor kolde fødder ellers ville forsinke overgangen til søvn.

Materialet har betydning

Et åndbart materiale flytter fugt væk fra huden i stedet for at holde den fast mod foden hele natten. Se bambus sengetøj. Det giver den samme lune følelse uden den klamme fornemmelse, som et tættere vævet materiale ofte efterlader efter nogle timer.

Ikke alle har gavn af det

Nogle sover allerede med varme fødder og har ikke behov for strømper i sengen overhovedet. Effekten er tydeligst hos dem, der oplever kolde fødder som en fast del af aftenen, og mindre mærkbar hos dem, hvis fødder i forvejen er lune ved sengetid.

Andre måder at varme fødderne op

Et varmt fodbad ti minutter før sengetid virker efter samme princip og kan bruges i stedet for eller sammen med strømper. Begge dele handler om at få blodkarrene i fødderne til at åbne sig, så kroppen lettere kan slippe af med varme.

Vælg efter årstiden

Om sommeren er et meget tyndt par nok til at opnå effekten uden at blive for varmt. Om vinteren, hvor soveværelset er koldere, kan et lidt tykkere par være rimeligt, så længe det stadig føles behageligt og ikke stramt om anklen.

Ofte stillede spørgsmål

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor hjælper strømper på søvnen?

Fordi varme fødder gør, at kroppen lettere kan afgive varme og sænke sin kernetemperatur. Det er selve dette temperaturfald, der sætter gang i søvnen om aftenen.

Skal strømperne være tykke?

Nej, tynde er bedre. Formålet er at holde foden lun nok til at karrene åbner sig, ikke at isolere den kraftigt som en vinterstrømpe ude i kulden.

Kan det blive for varmt?

Ja. Bliver du for varm eller svedig, forstyrres søvnen lige så meget som ved kolde fødder. Tag strømperne af med det samme, hvis det sker om natten.