Sved om natten og hvor den bliver af

Kort svar: Kroppen sveder også, når du sover, og sveden skal gennem natsættet, lagenet og dynen. Kan den ikke slippe videre, vågner du fugtig og kølig. Derfor er det lagene i sengen sammen, der afgør, om natten føles tør.

Kroppen regulerer i søvne

Kropstemperaturen falder i begyndelsen af natten og stiger mod morgenen. Svedproduktionen følger med og er typisk størst de første timer efter, at du er faldet i søvn. Det er en helt normal del af kroppens regulering, og det er derfor ikke sveden i sig selv, men hvor den bliver af, der afgør, om du sover godt.

Natsættet er første lag

Et tyndt sæt, der kan optage og flytte fugt, holder huden tør uden at varme yderligere. Det er derfor natsæt sjældent skal være tykke. Se nattøj, hvor du kan finde både toppe og bukser i bløde materialer, der passer til soveværelsets temperatur og til, hvor meget du selv sveder om natten.

Lagenet tager resten

Det, du ikke har på, går i lagenet. Et lagen, der suger godt, kan gøre forskellen på en god og en klam nat. Skift lagenet med jævne mellemrum, og lad sengen få luft om morgenen, så fugten kan fordampe. Et lagen, der aldrig får lov at tørre, holder fugten tæt ind mod kroppen.

Dynen og rummet

Dynen skal kunne give varmen fra sig, når du bliver for varm. Er den tyk og tæt, samler den varmen og fremmer sveden. Rummets temperatur betyder lige så meget. Et køligere soveværelse giver mange en roligere nat end et varmt rum med tyk dyne, og det koster ikke andet end et åbent vindue eller en lavere radiator.

Natbukser og nat T-shirt

Vil du have et tyndt sæt, kan du dele det op, så du selv vælger, hvad du har på. Se natbukser til herre og nat T-shirt til herre. En T-shirt og en let bukse dækker det meste af kroppen uden at holde varmen inde, som en tyk pyjamas kan gøre.

Hvorfor vågner jeg svedig midt om natten

Kroppens temperatur begynder at stige igen efter de første timers søvn, ofte sammen med en for varm dyne. Sveden kommer da, mens du sover let, og du kan vågne af den. Tag dynen lidt af eller vend den, og læg dig igen. Så falder temperaturen som regel hurtigt, og du kan sove videre.

Sover det bedre uden tøj

For nogle ja, men så skal lagenet klare al fugten alene. Der er ikke noget lag mellem huden og lagenet, som kan optage og flytte sved. Det kan give et fugtigt lagen, der ikke når at tørre, før næste nat. Har du et tyndt sæt på, tager det en del af fugten, før den når lagenet.

Tykt er ikke det samme som varmt og tørt

Et tykt sæt holder på varmen og kan få dig til at svede mere. Et tyndt sæt, der flytter fugt, giver huden ro. Det gælder for både top og bukser. Vælg hellere et tyndt lag og en dyne, du kan justere, end et tykt sæt, der holder alt inde.

Hvad du kan justere

Sænk temperaturen i rummet, brug en tyndere dyne og et lag, der kan flytte fugt. Luft sengen hver morgen, og vask lagenet jævnligt. Sveder du kraftigt uden en åbenbar grund, eller ændrer det sig pludseligt, så tal med din læge. Almindelig natlig sved er normal og handler oftest om varme og fugt i sengen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor vågner jeg svedig klokken tre

Fordi kroppens temperatur begynder at stige igen, ofte sammen med en for varm dyne. Tag dynen lidt af, og vælg gerne et tyndere lag til de næste nætter.

Hjælper det at sove uden tøj

For nogle ja, men så skal lagenet klare al fugten alene. Et tyndt sæt tager en del af den, før den når lagenet, så det kan tørre bedre imellem nætterne.

Hvad gør jeg ved nattesved

Sænk temperaturen i rummet, brug en tyndere dyne og et lag, der kan flytte fugt. Er sveden kraftig eller pludselig ny, så tal med din læge.

Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.