Tjekliste til en træningstaske
Kort svar: En god træningstaske er pakket aftenen før og indeholder skiftetøj, håndklæde, vand og noget til bagefter. Gå seks punkter igennem, så du aldrig står uden en vigtig ting midt i omklædningsrummet.
Punkt 1: Tøj til selve træningen
Vælg tøj, der passer til aktiviteten og ikke gnaver. Til løb og styrketræning er korte, lette bukser og en let trøje ofte bedst, fordi de giver bevægelsesfrihed. Se bambus shorts til herre, hvis du vil have et par løse shorts, der er bløde mod huden. Tjek, at linningen ikke trykker, og at sømmene ligger fladt, for gnidning mærkes først efter en halv times bevægelse. Pak også et ekstra par, hvis du ved, at du sveder meget.
Punkt 2: En trøje til før og efter
Tag en ren T-shirt med til efter træning, så du ikke skal sidde i fugtigt tøj på hjemvejen. Overvej også en tynd trøje til at tage over, når du står ude i kulden. Se bambus T-shirts til herre, hvis du leder efter en blød og enkel hverdagstrøje. Rul tøjet sammen i tasken, så det fylder mindre og ikke bliver krøllet. Pak det beskidte tøj for sig i en pose, så du holder det rene adskilt fra det sveddryppende.
Punkt 3: Undertøj og sokker
Pak et rent sæt undertøj og et par friske sokker, selv om du plejer at gå hjem i det samme. Det er en lille ting, men det gør dagen meget mere behagelig. Vælg sokker, der passer til dit fodtøj, og som ikke danner vabler. Tjek, at hælene ikke er slidt tynde. Hvis du bruger sportssokker, så tag ekstra par med, hvis du træner flere dage i træk, og vask dem efter hver brug.
Punkt 4: Håndklæde og toiletsager
Husk et lille håndklæde til at tørre sved og et større til brusebadet. Pak sæbe, shampoo og deodorant i små flasker, og læg dem i en lukket pose. Medbring badesandaler, hvis du bruger offentlige bade. Tag et par plastikposer med, så du kan pakke vådt tøj og håndklæder ind. Luft håndklæderne, så snart du kommer hjem, så de ikke begynder at lugte.
Punkt 5: Vand og energi
Medbring en vandflaske og noget at spise, hvis du er afsted længe. Frugt eller en lille bar kan hjælpe dig med at holde energien oppe efter træningen. Undgå at gå på tom mave, men spis ikke et stort måltid lige før. Er du i tvivl om, hvad der passer til dig og din træning, så tal med din læge eller en kostrådgiver. Drik vand før, under og efter, især når det er varmt.
Punkt 6: Pleje af tasken og tøjet
Tag alt ud af tasken, så snart du kommer hjem, og hæng tøjet til tørre. Lad tasken stå åben, så den kan lufte ud, og tør den af indeni, hvis den er blevet fugtig. Vask træningstøj efter brug, og vælg et skånsomt program. Se bambus poloer til herre, hvis du vil have en pæn trøje til efter træning. Pak tasken igen med det samme, så den er klar til næste gang.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor tidligt bør jeg pakke træningstasken
Aftenen før er ideelt, så du ikke skal rode om morgenen. Hav en fast liste, så du ikke glemmer noget.
Hvordan undgår jeg, at tasken lugter
Tag vådt tøj og håndklæder ud med det samme, luft tasken, og vask den jævnligt. Pak aldrig vådt tøj sammen med tørt.
Hvor ofte bør træningstøj vaskes
Efter hver brug, især hvis du har svedt. Vask efter mærket, og undgå skyllemiddel, som kan gøre stoffet mindre åndbart.
Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.
