Tjekliste til en vandretur

Kort svar: En vandretur kræver lag, gode sokker og tøj, der ikke gnaver. Gå seks punkter igennem, så du er klar til både sol, regn og vind, og så du undgår vabler og gnidning.

Punkt 1: Lag, der kan tilpasses

Vejret i bjerge og skov kan skifte hurtigt, og lag er løsningen. Start med et tyndt lag tættest på kroppen, og tilføj en trøje og en jakke, du kan tage af og på. Du varmes op, når du går, så start gerne lidt koldt. Stop og tag lag af, før du begynder at svede, for fugtigt tøj gør dig kold, når du holder pause. Se Lindbergh, hvis du leder efter tøj til hverdagen, der kan bruges som ekstra lag.

Punkt 2: Sokker og sko, der passer sammen

Fødderne er det vigtigste på en vandretur. Vælg sokker, der passer til dine vandresko, og som ikke glider eller klumper. Tag sokker med til hver dag og et ekstra par, så du kan skifte, når de bliver våde. Tjek, at skoene sidder rigtigt, og gå dem til, før du tager af sted. Våde eller klamme sokker giver vabler, så skift dem hellere en gang for meget.

Punkt 3: Tøj, der ikke gnaver

Gnidning opstår, hvor tøj mod hud eller hud mod hud bevæger sig mange gange. Vælg tøj med flade sømme, og undgå tykke sømme ved lår, hofter og skuldre. Se Turiform, hvis du leder efter tøj til ture i naturen. Prøv tøjet på hjemme, og gå en tur i det, før du tager på en lang tur. Lad ikke en ny trøje være første gang, du prøver den, på dag ét af en flerdagstur.

Punkt 4: BH og støtte

Til lange gåture er en BH, der sidder behageligt, vigtig. Den må ikke gnave under armene eller ved stropperne. Se bambus BH uden bøjle, hvis du vil have en blød BH uden bøjle, der ikke trykker. Prøv den på hjemme, og gå en tur med den inden afrejse. Har du en rygsæk med hoftebælte, så tjek, at remmene ikke trykker mod BH'en.

Punkt 5: Regntøj, hat og solbeskyttelse

Pak en regnjakke og eventuelt regnbukser, selv om vejret ser fint ud. Tag en hat eller en kasket med mod sol, og brug solcreme på de steder, du er udsat. Tøj, der dækker, er ofte den bedste solbeskyttelse, så vælg let tøj med lange ærmer, hvis solen er stærk. Tag en tynd hue og handsker med, hvis du skal højt op eller vandrer tidligt om morgenen.

Punkt 6: Mad, vand og sikkerhed

Tag mere vand med, end du tror, du får brug for. Pak mad, der er nem at spise undervejs, som nødder, frugt eller en bar. Hav kort, kompas eller en opladet telefon med appen klar. Fortæl nogen, hvor du går hen, og hvornår du forventer at være tilbage. Tag en lille førstehjælpskasse med plaster til vabler og et lille syssæt. Har du helbredsmæssige spørgsmål, så tal med din læge, inden du tager af sted.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange sokker skal jeg have med på en flerdagstur

Ét par for hver dag og et ekstra par, så du kan skifte, hvis de bliver våde. Vask dem om aftenen, og hæng dem til tørre på rygsækken.

Hvordan undgår jeg vabler

Vælg sko og sokker, der passer, gå skoene til før turen, og skift sokker, når de bliver våde. Tag plaster med og brug dem, ved første tegn på gnidning.

Hvordan klæder jeg mig til skiftende vejr

Brug lag, du kan tage af og på. Hav en regnjakke og en varm trøje i rygsækken, selv om det ser fint ud.

Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.