Tøj og hævede ben og hvad du kan justere

Kort svar: Hævelse i benene skyldes, at væske samler sig, oftest fordi du har stået eller siddet stille længe. Tøjet kan hjælpe ved ikke at snøre og ved at støtte jævnt, men bevægelse gør stadig mest.

Hvorfor benene hæver

Blodet skal op mod tyngdekraften for at komme tilbage fra fødderne. Når du står eller sidder stille i mange timer, arbejder lægmusklen kun lidt, og væsken bliver hængende i underbenene. Derfor mærker de fleste det sidst på dagen, ofte som tunge ben og sko der føles strammere end om morgenen. Det er almindeligt og som regel ufarligt.

Ingen snøring nogen steder

En stram sokkekant eller en stram bukselinning under knæet holder væsken nede i stedet for at hjælpe den op. Derfor er det første skridt at fjerne stramningen, før du tænker på andet. Kig efter dybe mærker efter sokkekanten om aftenen. Er de der, er kanten for stram. Se alle bambus strømper til dame.

Hvad en blød kant gør

En bred, blød kant fordeler trykket over et større område, så sokken bliver oppe uden at skære ind. Det gør en mærkbar forskel for mange, fordi der ikke opstår et smalt bånd, hvor væsken stopper. Bambusviskose er desuden blødt mod huden, hvilket er rart, når benene i forvejen føles ømme og tunge.

Jævnt tryk kan hjælpe

En strømpe med jævnt, aftagende tryk understøtter blodets vej opad. Trykket er størst ved anklen og aftager op ad læggen, så væsken bliver skubbet i den rigtige retning. Den skal sidde glat uden folder, ellers mister den sin virkning. Tag den på om morgenen, før benene når at hæve. Se bambus støttestrømper.

Bevægelse gør mest

Rejs dig og gå nogle minutter hver time. Lægmusklen er den pumpe, der reelt flytter væsken, og intet tøj erstatter den. Sidder du ned, kan du vippe fødderne op og ned et par minutter ad gangen. Står du stille, så skift vægt mellem fødderne og gå et par skridt, når du kan komme til det.

Læg benene op om aftenen

Når dagen er slut, hjælper det at ligge med benene lidt højere end hjertet i et kvarters tid. Så arbejder tyngdekraften med dig i stedet for imod dig. Tag strømperne af først, hvis de har efterladt mærker, og lad huden få luft. Mange oplever, at benene føles lettere efter selv en kort pause.

Hverdagen omkring tøjet

Varme får blodkarrene til at udvide sig, så hævelsen kan være værst på varme dage og efter et langt bad. Vælg sokker og strømper der flytter fugt væk, så huden ikke bliver klam. Skift gerne til et tørt par midt på dagen. Små ting som disse gør de lange dage lidt nemmere at komme igennem.

Når hævelsen er ny eller ensidig

Pludselig hævelse, hævelse i kun det ene ben, smerte eller rødme bør ses af en læge samme dag. Det samme gælder, hvis huden bliver varm eller spændt. Tøj kan gøre hverdagen mere behagelig, men det er ikke en behandling. Er du i tvivl, så tal med din læge. Se også alle bambus strømper til herre.

Kort sagt

Fjern det der strammer, vælg sokker med blød kant, og overvej støttestrømper, hvis du står eller sidder meget. Bevæg dig hver time, og læg benene op om aftenen. Hævelse der kommer pludseligt eller kun i det ene ben, skal ses af en læge. Resten kan de fleste justere på med små ændringer i hverdagen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor hæver benene efter en lang dag?

Fordi væsken samler sig i underbenene, når lægmusklen ikke arbejder. Bevægelse er det, der flytter den, og et jævnt tryk fra en støttestrømpe kan hjælpe med resten af dagen.

Kan stramme sokker give hævelse?

De kan forværre den ved at snøre ved kanten, så væsken bliver holdt nede. En bred, blød kant er bedre, fordi den fordeler trykket uden at efterlade dybe mærker i huden.

Hvornår er hævede ben alvorligt?

Ved pludselig hævelse i kun det ene ben, smerte, rødme eller varm hud. Det bør ses af en læge samme dag, og tøj er aldrig en erstatning for den vurdering.

Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.