Tøj til instruktører i fitnesscentret
Kort svar: Instruktører i fitnesscentret træner med flere hold om dagen og bevæger sig mellem sal, gulv og reception. Tøjet skal tåle mange timers bevægelse, lade sveden slippe ud og stadig se ordentligt ud mellem timerne.
Flere hold på én dag
En fitnessinstruktør kan have spinning om morgenen, styrketræning ved middagstid og et cirkeltræningshold om aftenen. Imellem hjælper man medlemmer på gulvet, svarer på spørgsmål og planlægger. Kroppen bliver varm og kold mange gange på en dag. Det kræver tøj, der lader fugt passere, sidder fast under hop og bøjninger og kan skiftes hurtigt mellem holdene.
Shorts til intensive hold
Til spinning, cirkeltræning og intervaller er træningsshorts et godt valg, fordi benene får luft, og der ikke er stof, der kommer i vejen. Vælg en model med en linning, der sidder fast, og ben, der ikke kryber op under squats og lunges. Se bambus træningsshorts til dame. Viskose fra bambus er glat og blødt og føles køligt mod huden under en hård time.
Undertøj til mange skift
Når man træner flere gange om dagen, skifter man også undertøj flere gange. Vælg trusser og BH, der lader fugt passere og ikke gnaver under bevægelse. Hav altid mindst et ekstra sæt i tasken. Se bambus undertøj til dame. Mange instruktører har et sæt til hvert hold og et ekstra til hjemturen, så de aldrig sidder i vådt tøj længe.
Fødderne i træningssko hele dagen
Instruktører har træningssko på i mange timer. Korte footies er populære, fordi de ikke kan ses over skoen og ikke bliver for varme. Vælg en model med hælgreb, så den ikke glider ned under skoen, og med flad søm ved tæerne. Se bambus footies til dame. Skift footies mellem holdene, så fødderne holder sig tørre, og vabler undgås.
Restitution mellem holdene
Kroppen har brug for at hvile mellem holdene, også selvom man er vant til at træne. Spis, drik og skift til tørt tøj, så du ikke bliver kold. Strækøvelser og rolig gang hjælper kroppen med at falde ned. Planlæg dagen, så der er mindst en halv time mellem de hårdeste hold, og brug den tid til at spise noget let og fylde vandflasken op. Har du vedvarende smerter, gentagne skader eller føler dig udmattet over længere tid, så tal med din læge.
Vask af træningstøj
Træningstøj vaskes ofte og hårdt. Vask det vendt med vrangen ud ved 30 eller 40 grader og gerne i en vaskepose. Undgå skyllemiddel, fordi det kan nedsætte stoffets evne til at lade fugt passere. Tør tøjet på stativ i stedet for i tørretumbler, så elastikken holder længere. Lad ikke svedigt tøj ligge i tasken, men hæng det op, så snart du kommer hjem.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange sæt træningstøj har en instruktør brug for
Et pr. hold på en travl dag plus et ekstra. Mange har otte til ti sæt i rotation.
Er footies gode til spinning
Ja, så længe de har hælgreb og ikke glider ned i skoen. Til løb kan en lidt højere strømpe være bedre.
Hvorfor lugter træningstøj, selvom det er vasket
Ofte på grund af skyllemiddel eller fordi tøjet har ligget fugtigt. Drop skyllemiddel og hæng tøjet op hurtigt.
