Tøj til løb når det er under nul

Kort svar: Klæd dig som om det var fem grader varmere end det er. De første ti minutter skal føles lidt kolde, ellers har du for meget på resten af turen.

Kroppen varmer sig selv på ti minutter

Efter ti minutters løb er kroppen fem til ti grader varmere end ved start. Derfor skal du fryse lidt ved dørtrinet. Klæder du dig til at være varm med det samme, sveder du unødigt gennem hele turen, og det fugtige lag bliver koldt igen så snart farten falder. Se bambus tøj til herre.

Inderlaget må ikke være tykt

Et tykt inderlag holder på fugten og køler dig når du stopper. Et tyndt lag tæt på huden flytter sveden væk i stedet for at holde på den, så du forbliver tør gennem hele turen og undgår den kolde fornemmelse bagefter. Se bambus undertøj til herre.

Hænder og hoved først

Ekstremiteterne fryser mens kroppen er varm af arbejdet. Fingre og ører har mindre blodgennemstrømning end overkroppen, så de mærker kulden først og hårdest, selv når resten af dig føles helt varm undervejs.

Skift straks når du kommer hjem

Fugtigt tøj i frost køler kroppen meget hurtigt efter turen. Så snart du stopper med at bevæge dig, falder kropstemperaturen, og et vådt lag forstærker det kraftigt. Skift til tørt tøj inden du sætter dig ned. Se bambus strømper til herre.

Lag frem for et tykt stykke

Tre tynde lag er varmere end en tyk trøje, fordi luften mellem lagene isolerer bedre end ét tykt stykke stof. Det giver dig også mulighed for at tage et lag af undervejs, hvis du bliver for varm på turen. Se bambus t-shirt til herre.

Vind stjæler mere varme end kulde

En kold, vindstille dag føles ofte lettere at løbe i end en mildere dag med blæst. Vinden trænger gennem tøjet og fjerner den varme luft, du selv har opbygget tæt på huden, så et vindtæt yderlag er ofte vigtigere end flere lag indeni.

Åndbarhed forhindrer overophedning

Selv i frost kan du blive overophedet, hvis tøjet ikke slipper varmen ud. Et stof der ånder lader den overskydende varme og fugt slippe væk, så du undgår at ende gennemblødt af sved allerede efter de første kilometer.

Fødder og ansigt kræver særlig omtanke

Fødderne står stille i sko og får mindre bevægelse end resten af kroppen, så de fryser hurtigere. Tynde uldsokker eller bambussokker holder bedre på varmen end tykke bomuldssokker, fordi de transporterer fugten væk fra huden undervejs.

Planlæg ruten efter vinden

Løb mod vinden på vej ud og med vinden hjem. På den måde slipper du for at være gennemsvedt og møde modvind samtidig, hvilket er den kombination der for alvor sætter gang i kuldefølelsen på hjemturen.

Ofte stillede spørgsmål

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan klæder man sig til løb i frost?

Som om det var fem grader varmere end termometeret viser. De første ti minutter skal føles en anelse kolde, ellers har du for meget tøj på.

Hvorfor må inderlaget ikke være tykt?

Fordi det holder på fugten i stedet for at flytte den væk. Fugtigt stof mod huden køler kraftigt, så snart du sænker farten eller stopper helt.

Hvad fryser først på kroppen?

Hænder og hoved. Ekstremiteterne har mindre blodgennemstrømning og fryser mens kroppen stadig er varm af arbejdet under løbeturen.

Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.