Trusser til træning og hvad der forhindrer gener

Kort svar: Til træning tæller det, at stoffet flytter fugt, og at der ikke er sømme, der kan gnide. En sømløs model i et materiale, der tørrer hurtigt, løser begge dele.

Sømme gnider under bevægelse

En søm, der ligger stille hele dagen, er én ting. Under gentagen bevægelse bliver den til friktion, fordi den gnider det samme sted igen og igen. Det mærkes især ved løb, cykling og øvelser med mange gentagelser. Sømløse modeller fjerner problemet, fordi der ikke er noget, der stikker ud. Se bambus trusser.

Sømløs som udgangspunkt

En sømløs truse er strikket i ét stykke uden sidesømme. Den ligger glat mod huden og følger kroppen, når du bevæger dig. Det gør den til et godt udgangspunkt til træning. Vælg gerne en model med en blød linning, der ikke ruller ned, når du bøjer dig, hopper eller ligger på måtten.

Fugt væk fra huden

Fugtig hud gnider lettere end tør. Derfor er materialets evne til at flytte fugt vigtigere under træning end i hverdagen, hvor huden når at tørre af sig selv mellem bevægelserne. Under træning sveder du mere, og et stof der holder fugten ind til kroppen, gør det lettere for friktion at opstå.

Materialet betyder noget

Bambusviskose optager fugt og føles blødt mod huden. Bomuld optager også fugt, men holder på den længere, så den føles våd i længere tid efter træning. Syntetiske sportsstoffer tørrer hurtigt, men nogle foretrækker et blødere materiale tæt på huden. Prøv dig frem, og mærk efter hvad der føles bedst for dig.

Tæt, men ikke stram

Til træning skal trusen sidde tæt, så den ikke flytter sig eller folder under bevægelse. Den må dog ikke være så stram, at kanterne skærer ind. En truse der glider rundt, giver lige så meget gnidning som en med sømme. Vælg den størrelse, der ligger glat uden at trykke.

Skift straks efter

Det er timen efter træning i fugtigt tøj, der giver flest gener, ikke selve træningen. Skift til en tør truse, så snart du er færdig, eller efter badet. Går du hjem i det samme tøj, sidder den fugtige truse mod huden meget længere end selve træningen varede. Se bambus undertøj til dame.

Pak et ekstra par

Læg altid et ekstra par i træningstasken. Så er der en tør truse klar, uanset om du når hjem med det samme eller skal videre. Det er en lille vane, der gør en stor forskel, og den koster ikke andet end et par ekstra i skuffen. Til gengæld slipper du for at sidde i vådt tøj.

Vask uden skyllemiddel

Skyllemiddel ophæver fugttransporten og gør trusen dårligere til netop det, du valgte den til. Hinden lægger sig på fibrene, så de optager mindre fugt. Vask træningsundertøj med et mildt vaskemiddel, lad skyllemidlet stå, og hæng det til tørre. Se vask og pleje.

Hvis generne bliver ved

Gode trusser og faste vaner løser de fleste små gener ved træning. Har du dog irritation, der ikke går over, eller som kommer igen og igen, skal du ikke nøjes med at skifte undertøj. Tal med din læge, så du får en vurdering af, hvad der er årsagen, og hvad du kan gøre ved det.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke trusser er bedst til træning?

Sømløse i et materiale, der flytter fugt væk fra huden. De sidder tæt uden at skære og har ingen sømme, der kan gnide under bevægelse.

Skal man skifte lige efter træning?

Ja. Timen bagefter i fugtigt tøj er der, hvor de fleste gener opstår, så læg et ekstra par i tasken og skift så snart du kan.

Kan man træne i bomuldstrusser?

Ja, men bomuld holder på fugten længere end bambusviskose gør, så den føles våd i længere tid efter træningen.