Bambustøj til skiftende vagter og nattevagter
Kort svar: På skiftende vagter sover og arbejder du på skæve tidspunkter, og kroppens temperatur følger ikke uret. Tøj, der kan bruges både til søvn om dagen og til lange vagter, gør hverdagen lettere.
Sove om dagen
Om dagen er der varmere i soveværelset end om natten, og derfor bliver nattøjet vigtigere. Tykt nattøj holder på varmen og sveden, så du vågner klam. Tyndt nattøj i bambusviskose flytter fugten væk fra huden og føles let. Se bambus nattøj til dame, hvis du sover om dagen efter nattevagt.
Mørklægning og temperatur
Et mørklagt soveværelse bliver hurtigt varmt, fordi gardinerne holder på solens varme. Luft ud, før du går i seng, og brug en tyndere dyne om sommeren. Sengetøj, der ikke holder på fugten, gør også en forskel, når du sover i flere timer. Se bambus sengetøj til den slags søvn.
Lange vagter på benene
Står og går du i mange timer, betyder sokkerne mere, end de fleste tror. Våde fødder i lukkede sko giver vabler og lugt, og det mærkes især i slutningen af en lang vagt. Tag gerne et ekstra par med og skift halvvejs. Læs mere i strømper til arbejde.
Undertøj til lange vagter
Efter tolv timer mærkes hver syning. Undertøj med flade syninger og en blød linning gnaver mindre, også når du sidder, bøjer dig og går meget. Vælg en pasform, der ikke kravler op, så du ikke skal rette på det hele tiden. Se bambus undertøj til herre for modellerne.
Basislag under uniformen
Mange uniformer er syntetiske og holder på varmen. Et tyndt lag inderst tager sveden, før den når uniformen, og gør den mere behagelig at have på i mange timer. Laget skal være tyndt, så det ikke bliver for varmt. Se bambus undertrøje til dame som basislag under arbejdstøjet.
Skift efter vagten
Et sæt tøj, der kun bruges efter vagten, gør overgangen til hvile lettere. Mange tager arbejdstøjet med hjem på kroppen og sidder i det, til de går i seng. Skift i stedet til noget blødt og tørt, så snart du kommer ind ad døren, så kroppen kan falde til ro.
En fast rækkefølge
Når tiderne skifter, hjælper det at gøre de samme ting i samme rækkefølge. Bad, rent nattøj, mørklægning og telefonen væk. Rutinen signalerer, at det er tid til at sove, uanset hvad klokken er. Det løser ikke alt, men mange oplever, at det bliver lettere at falde i søvn.
Overgangen mellem vagttyper
Når du skifter fra nat til dag, er det svært at finde rytmen igen. Nogle vælger at sove lidt kortere den første dag efter nattevagterne for at komme tilbage i døgnet. Tøjet kan ikke ændre på det, men et behageligt soveværelse gør det lettere at hvile, når du endelig får chancen.
Når søvnen driller
Oplever du, at søvnen i længere tid ikke vil falde på plads, er det en god idé at tale med din læge. Skiftende vagter er en belastning for mange, og tøj og sengetøj er kun en lille del af billedet. Det kan gøre det mere behageligt, men det erstatter ikke råd fra en fagperson.
Se også
Emnet har mange sider, fra søvn om dagen til tøj til de lange timer på arbejdet. Vi har samlet flere konkrete råd om arbejdstøj, lag og skift i tøj til natarbejde, hvor du også kan læse om, hvordan du gør vagterne lidt nemmere at holde til.
Ofte stillede spørgsmål
Hvorfor er det svært at sove om dagen
Fordi det er lysere og varmere, og kroppen forventer at være vågen. Mørklægning, et køligt rum og nattøj, der flytter fugt væk, gør det mere behageligt at hvile.
Hvad skal jeg have på under uniformen
Et tyndt basislag, der tager sveden, før den når uniformen. Det skal være så tyndt, at det ikke gør dig for varm i løbet af en lang vagt.
Hvor mange par sokker skal jeg have med på en lang vagt
Mindst et ekstra par. Skift halvvejs, eller når fødderne føles våde, så undgår du mange vabler og den lugt, der kommer sidst på vagten.
Se vores udvalg af Copenhagen Bamboo bambustøj.
