Tøj til natarbejde – Skiftehold, søvn og komfort
Kort svar: Tøj til natarbejde skal gøre to ting: holde dig behagelig og vågen på vagten og hjælpe dig med at sove godt om dagen. Bambustøj klarer begge dele, fordi det regulerer temperaturen på arbejdet og gør dagssøvnen mere rolig i blødt, åndbart nattøj og sengetøj.
To behov i ét døgn
Når du arbejder om natten, vender døgnet på hovedet. Du skal være skarp, mens kroppen helst vil sove, og du skal sove, mens resten af verden er vågen. Tøjet kan ikke løse det alene, men det kan fjerne nogle af de små gener, der gør både vagten og søvnen sværere.
Komfort på nattevagten
Nattevagter byder ofte på store temperaturskift: varme lokaler, kølige gange og træthed, der får kroppen til at fryse. Bambusviskose transporterer fugt væk og udligner udsvingene, så du hverken sidder klam eller kold. Et blødt lag inderst mod huden gør de lange timer mere behagelige.
Lag på lag
Klæd dig i tynde lag, som du kan tage af og på i løbet af vagten. En T-shirt i bambus inderst, en trøje udenpå og eventuelt en vest giver dig mulighed for at justere. Kroppen bliver ofte koldest i de tidlige morgentimer, så hav et ekstra lag klar til den del af natten.
Dagsøvn er svær søvn
At sove om dagen er sværere end om natten, fordi kroppen er indstillet på at være vågen, og soveværelset ofte er varmere og lysere. Mange vågner flere gange og føler sig ikke udhvilede. Derfor er det ekstra vigtigt, at alt omkring sengen gør det nemt for kroppen at falde til ro.
Gør soveværelset mørkt og køligt
Mørklægningsgardiner eller en sovemaske hjælper kroppen med at forstå, at det er tid til at sove. Luft ud, før du går i seng, og hold radiatoren lav. Et køligt rum gør det lettere at falde i søvn og blive liggende. Ørepropper kan tage toppen af dagens lyde udefra.
Nattøj, der ikke bliver klamt
Åndbart nattøj hjælper kroppen med at komme af med varmen, så du ikke vågner svedig midt i din vigtigste søvn. Bambusviskose lader fugten fordampe i stedet for at holde den mod huden. Se udvalget af bambus nattøj til herre og bambus nattøj til dame.
Opgrader sengen
Bambus sengetøj føles svalt og tørt, selv når soveværelset er varmt om eftermiddagen. Dynebetræk og lagen ligger tæt på kroppen i mange timer, så materialet betyder meget for, hvor varm og klam du bliver. Et åndbart sengetøj kan gøre dagssøvnen roligere og mere sammenhængende.
Faste rutiner hjælper kroppen
Prøv at gå i seng og stå op på nogenlunde samme tidspunkt efter hver vagt. En kort rutine før sengetid, fx et bad og skift til nattøj, kan signalere til kroppen, at dagen er slut. Har du vedvarende søvnproblemer, så tal med din læge om, hvad der kan hjælpe.
Vask og pleje med skæve tider
Med skiftende døgnrytme er det rart med tøj, der er nemt at vaske. Bambustøj kan vaskes ved 30 til 40 grader og tørrer forholdsvis hurtigt på et stativ. Hav gerne to sæt nattøj og sengetøj, så der altid er et rent sæt klar, når du kommer hjem fra vagt.
Kort opsummeret
Natarbejde kræver tøj, der både holder dig behagelig på vagten og hjælper dig med at sove om dagen. Klæd dig i lag med bambus inderst, gør soveværelset mørkt og køligt, og vælg åndbart nattøj og sengetøj. Så har du de bedste forudsætninger for at få den søvn, du har brug for. Læs også bambus og temperaturregulering og sove bedre med bambus.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad skal man have på på nattevagt?
Tynde lag, som kan tages af og på i løbet af natten, med et blødt og åndbart materiale inderst. Bambus udligner temperaturskift og holder huden tør.
Hvordan sover man bedre om dagen efter nattevagt?
Gør soveværelset mørkt og køligt, hold faste tider, og vælg åndbart nattøj og sengetøj. Har du vedvarende søvnproblemer, så tal med din læge om det.
Hjælper bambus sengetøj mod at vågne svedig?
Bambus sengetøj optager fugt og føles svalt, hvilket mange oplever gør søvnen mere rolig i et varmt soveværelse. Det er dog ikke en garanti mod nattesved.
Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.
