Et soveværelse på toogtyve grader

Kort svar: Toogtyve grader er varmt til at sove i. Skift til en tyndere dyne og et tyndt lag nattøj i stedet for at sove uden noget. Så holder du sveden væk fra huden og sover mere roligt.

Hvorfor toogtyve grader er varmt

Toogtyve grader er en behagelig temperatur i dagtimerne, men varmt at sove i. Kroppen skal sænke sin temperatur for at falde i søvn, og det er sværere, når rummet selv er varmt. Derfor er soveværelset et af de steder, hvor små justeringer af tøj og sengetøj gør stor forskel.

Hvorfor det generer søvnen

Kroppen skal sænke sin temperatur for at falde i søvn. I et varmt rum tager det længere, og du vågner oftere i løbet af natten uden at vide hvorfor. Mange leder efter forklaringen i madras eller støj, men rumtemperaturen er ofte en del af svaret. Det er derfor værd at tjekke, før du ændrer andet.

Nattøj eller intet

Et tyndt lag, der suger sved, er bedre end bar hud mod lagenet. Uden noget bliver sveden liggende mellem hud og madras, og det giver en klam fornemmelse, som kan forstyrre søvnen. Vælg et let, åndbart stof, som ikke ligger tæt og varmt. Se bambus nattøj til dame.

Sengetøjet gør mest

Skift til et tyndt bambuslagen og en sommerdyne. Det ændrer mere, end nattøjet gør, fordi du ligger direkte på og under det hele natten. Et let sengetøj lader varmen slippe væk, i stedet for at holde den tæt på kroppen. Se bambus lagner og bambus sengetøj.

Sommerdyne frem for helårsdyne

En tyndere dyne gør det lettere at holde temperaturen nede, når soveværelset er varmt. En sommerdyne er lavet til netop den situation. Har du kun en tyk dyne, kan du overveje kun at bruge lagenet eller et tyndt tæppe de varmeste nætter. Så slipper du for at ligge og svede under noget, der er for varmt.

Ventilator og bevægende luft

Bevægende luft køler huden, selv når temperaturen er den samme. Derfor kan en ventilator gøre en varm nat mere behagelig. Placér den, så luften strømmer over dig uden at blæse direkte i ansigtet hele natten. Kombinér det med tyndt nattøj og let sengetøj, så luften kan komme til huden.

Luft ud om aftenen

Åbn vinduerne om aftenen, når det er blevet køligere udenfor. En halv time med gennemtræk sænker rumtemperaturen mærkbart. Luk vinduerne igen om morgenen, hvis dagen bliver varm, så du holder den kølige luft inde. Det er en enkel vane, som ikke koster noget, og som gør soveværelset mere behageligt at sove i.

Den bedste sovetemperatur

For de fleste voksne er sytten til nitten grader den mest almindelige anbefaling. Toogtyve grader ligger altså et stykke over. Du behøver ikke ramme præcis det interval, men jo tættere du kommer, desto lettere er det at holde en jævn temperatur under dynen. Sengetøj og nattøj kan hjælpe det på vej.

Sådan gør du soveværelset køligere

Skift til et tyndt lagen og en sommerdyne, vælg et tyndt lag nattøj, og luft ud om aftenen. Brug eventuelt en ventilator. Justér ét greb ad gangen, så du kan mærke, hvad der virker bedst. Med de få ændringer bliver en varm nat noget mere behagelig, også når rummet holder toogtyve grader.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er den bedste sovetemperatur

Sytten til nitten grader for de fleste voksne. Toogtyve grader er varmere end det, så et tyndere sengetøj og tyndt nattøj kan gøre en tydelig forskel.

Hjælper en ventilator

Ja, bevægende luft køler huden, selv når temperaturen er den samme. Placér den, så luften kommer over kroppen, uden at den blæser direkte i ansigtet.

Skal man lufte ud om aftenen

Ja, en halv time med gennemtræk sænker rumtemperaturen mærkbart. Luk vinduerne igen om morgenen, hvis dagen bliver varm.

Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.