Første uge med natarbejde
Kort svar: Natarbejde vender døgnet om, og det stiller nye krav til både tøjet på arbejdet og tøjet til at sove i om dagen. Her er nogle enkle greb til den første uge.
Kroppen fryser om natten
Kroppens temperatur falder naturligt i de tidlige morgentimer, og mange natarbejdere fryser mest mellem klokken tre og seks. Selv i et opvarmet lokale kan det føles koldt. Tag derfor en ekstra trøje med på arbejde, og vælg et tyndt inderlag, der kan blive siddende, når du tager mellemlaget af. Varme sokker gør også en stor forskel, når du står eller sidder stille.
Arbejdstøj der er behageligt i mange timer
En nattevagt er lang, og tøj, der strammer eller kradser, bliver mærkbart efter nogle timer. Vælg bløde inderlag, sokker uden stram kant og undertøj, der ikke gnaver. Har du arbejdstøj eller uniform, kan du ofte vælge hvad du har under. Bambusviskose er blødt og glat og kan optage fugt, hvilket kan være rart på en travl vagt. Se alt bambustøj til herre for bløde basisvarer.
At sove om dagen
Det sværeste ved natarbejde er ofte søvnen om dagen. Mørke og ro er vigtigst, men tøjet spiller også ind. Soveværelset bliver varmt om dagen, især om sommeren, så vælg let nattøj, fx shorts og en tynd T-shirt eller bare undertøj. Mørklægningsgardiner og en sovemaske hjælper med lyset. Har du problemer med søvnen over længere tid, så tal med din læge.
En fast rutine efter vagten
Mange har gavn af en fast rækkefølge efter vagten. Hjem, et bad, rent nattøj og så i seng. Skiftet til nattøj er et signal om, at dagen er slut, selv om solen er oppe. Undgå skærme i den sidste halve time og hold soveværelset køligt. Mærker som Boody og Moodies er eksempler på mærker med bløde basisdele, som kan bruges til at sove i.
Tøj til vejen hjem
Når du går hjem i morgentimerne, kan det være koldt og mørkt eller lyst og blændende. Hav en jakke med refleks, hvis du cykler eller går i mørke. Om vinteren er huer og handsker vigtige, fordi kroppen allerede er træt og kold. Om sommeren kan solbriller hjælpe med at mindske lyset, så det er lettere at falde i søvn bagefter.
Vask og nok skiftetøj
Med vagter, der går på tværs af døgnet, bliver vasketøjet let skubbet. Sørg for at have nok sokker, undertøj og inderlag til en hel uge, så du ikke skal vaske midt i en vagtperiode. Vask ved 40 grader, vend tøjet på vrangen og tør det på snor eller lav varme. Læg tøjet til næste vagt frem, før du går i seng. Så slipper du for at lede efter rene sokker, når du er træt, og du kommer roligere af sted.
Ofte stillede spørgsmål
Hvorfor fryser jeg mest sidst på natten
Kroppens temperatur falder naturligt i de tidlige morgentimer. En ekstra trøje og varme sokker hjælper.
Hvilket nattøj er bedst til at sove om dagen
Let nattøj, fordi soveværelset ofte er varmere om dagen.
Hvad hvis jeg ikke kan sove efter nattevagter
Mørke, ro og en fast rutine hjælper mange. Varer problemet ved, så tal med din læge.
Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.
