Hvorfor du sveder om natten og hvad tøjet kan gøre ved det

Kort svar: Alle sveder om natten. Problemet opstår, når sveden bliver mellem hud og stof i stedet for at fordampe, og materialet i nattøj og sengetøj afgør, hvilken af de to ting der sker.

Det er normalt at svede

Kroppen afgiver fugt hele natten, også når du ikke mærker det. Det er en del af den måde, kroppen holder temperaturen på, mens du sover. Du lægger først mærke til det, når fugten ikke kan komme væk og bliver liggende på huden. Så vågner du klam, selv om du måske ikke har svedt mere end normalt.

Fordampning frem for opsugning

Bomuld suger sveden og holder på den, så stoffet bliver tungt og fugtigt mod huden. Bambusviskose flytter fugten videre og afgiver den til luften. Det er derfor, mange vågner tørre frem for klamme i et tyndt lag bambus. Vælg et løst snit, så luften kan komme til. Se bambus nattøj til herre.

Lagene tæller sammen

Nattøj, lagen og dyne skal alle kunne aflevere fugt. Et enkelt tæt lag ophæver effekten af de andre, fordi fugten samler sig der og ikke kommer længere. Har du skiftet nattøjet uden at mærke forskel, er det ofte lagenet eller dynebetrækket, der er problemet. Se bambus sengetøj.

Rummet og dynen

Et varmt soveværelse og en for tyk dyne giver mere sved, uanset hvad du har på. Mange sover bedst omkring sytten til nitten grader. Luft ud, før du går i seng, og overvej en lettere dyne i sommerhalvåret. Når rummet er køligt, har nattøjet og sengetøjet en lettere opgave med at holde dig tør.

Mindre stof er ikke altid bedre

Det kan virke logisk at sove uden tøj, når man sveder. For nogle virker det, men uden et lag, der flytter fugten, ender sveden i lagenet i stedet. Så ligger du på et fugtigt underlag resten af natten. Et tyndt og løst lag nattøj kan derfor give en tørrere nat end ingenting.

Vask uden skyllemiddel

Skyllemiddel lægger en hinde på fibrene, som ophæver fugttransporten i alle lag. Vask derfor nattøj og sengetøj ved 40 grader uden skyllemiddel, og hæng det op eller tør på lav varme. Så bevarer stoffet evnen til at flytte fugt vask efter vask. Se hele fremgangsmåden i vask og pleje.

Skift når du vågner våd

Vågner du gennemblødt midt om natten, så hav et ekstra sæt nattøj og et tørt håndklæde klar ved sengen. Et hurtigt skift gør det lettere at falde i søvn igen end at ligge i fugtigt stof. Læg eventuelt håndklædet på lagenet, så du ikke skal skifte hele sengen midt om natten.

Når det er mere end varme

Vedvarende nattesved uden en varm årsag, som et varmt rum eller en tyk dyne, bør nævnes for din læge. Det gælder især, hvis det er nyt for dig eller kommer sammen med andre symptomer. Tøj og sengetøj kan gøre nætterne mere behagelige, men det er ikke en behandling af årsagen.