Hvorfor dynen bliver for varm klokken tre

Kort svar: Kroppens temperatur når sit laveste punkt midt om natten og begynder derefter at stige. Dynen giver samme varme hele natten, og derfor bliver den for varm netop dér.

Kroppen har sin egen døgnrytme

Kroppens temperatur falder, efter du er faldet i søvn, og bunder typisk mellem klokken tre og fem. Derefter stiger den langsomt igen mod morgenen. Det sker hos de fleste uden, at de mærker det, men netop i overgangen kan du vågne, fordi dynen pludselig føles tung og varm.

Dynen kan ikke følge med

Fyldet giver samme isolering hele natten, uanset hvad kroppen gør. Når kroppen begynder at varme op igen, bliver balancen forskudt, og der samler sig mere varme under dynen, end der kan slippe ud. Det er ikke dynens skyld, men den kan heller ikke tilpasse sig dig undervejs.

Derfor vågner mange svedige om morgenen

Kombinationen af stigende kropstemperatur og fugt, der har hobet sig op i dynen, gør de sidste timer af natten varmest. Sved, der ikke kommer væk, holder på varmen og gør sengen klam. Derfor vågner mange lidt før vækkeuret og skubber dynen af sig.

Hvor varmt er for varmt

Mange sover bedst, når rummet er mellem seksten og nitten grader. Er det varmere, skal dynen være tyndere for at give samme resultat. En lavere temperatur i soveværelset hjælper mere end et tyndere sengetøj alene, så luft gerne ud før sengetid, og lad døren stå på klem, hvis huset er varmt.

En tyndere dyne eller to

Sover du køligt i starten af natten, kan en tyndere dyne hjælpe mod varmen senere. Vil du gerne være varm i begyndelsen, kan du bruge to dyner, en tynd hele natten og en tyk, der kan sparkes af. Så har du selv kontrol, når kroppen begynder at varme op igen.

Lagenet og fugten

Ligger fugten fast mellem krop og lagen, føles varmen tungere. Et lagen, der kan optage og afgive fugt, gør de sidste timer mere behagelige. Se bambus sengetøj, hvis du vil prøve en anden type lagen og mærke, om morgenen føles anderledes. Skift lagen jævnligt, så det altid føles friskt mod huden.

Nattøjet som justering

Nattøjet er det lag, du hurtigst kan ændre. Sveder du mest mod morgen, kan et let sæt hjælpe, og et sæt med lange ben tager kanten af kulden i begyndelsen af natten. Se natbukser til herre, hvis du vil have let dækning. Vælg et løst snit, så stoffet ikke klistrer til huden.

Et roligt soveværelse

Hvor meget varme der er i soveværelset, afhænger også af tæpper, gardiner og alt det andet i rummet. Vil du samle det hele i samme stil og med samme følelse, kan du kigge på home og homewear i bambus. Små ændringer over flere nætter viser hurtigst, hvad der virker for dig.

Ofte stillede spørgsmål

Hjælper en tyndere dyne

Ofte ja, hvis du sover køligt i starten af natten. Vil du hellere starte varm, kan en ekstra dyne, som du kan skubbe af senere, passe bedre til dig.

Kan man bruge to dyner

Ja. En tynd hele natten og en tyk, der kan sparkes af. Så kan du selv reagere, når kropstemperaturen begynder at stige hen på natten.

Hvad med rummets temperatur

En lavere temperatur i soveværelset hjælper mere end et tyndere sengetøj alene. Luft ud før sengetid, og tjek med et simpelt termometer, hvor varmt der reelt er.

Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.