Løb i vinterkulde og de tre lag

Kort svar: Klæd dig på som om det er fem grader varmere end det er. De første ti minutter skal føles køligt, ellers overophedes du efter en kilometer.

Inderlaget afgør resten

Sveden skal væk fra huden, ellers bliver den kold i det øjeblik du sænker tempoet. Et tyndt inderlag der flytter fugt udad gør mere for komforten end et tykt lag der holder på varmen. Vælg noget der sidder tæt uden at stramme, så det virker under hele løbeturen. Se bambus undertrøje til herre.

Hovedet og hænderne

Hovedet og hænderne mister mest varme og er samtidig lettest at regulere undervejs. En hue du kan tage af midtvejs løser problemet uden at du skal stoppe op. Handsker af et tyndt materiale holder fingrene varme uden at du mister fornemmelsen for tempoet. Se bambus tøj til herre.

Skift straks efter løbeturen

Den våde trøje er det der giver kuldegysninger på vej ind ad døren. Skift den inden du sætter dig, selv hvis det kun er fem minutter før bruseren. Kroppen køler hurtigt af når du stopper, og fugt mod huden gør det værre. Se bambus t-shirts til herre.

Tre lag er nok i de fleste tilfælde

Et inderlag der flytter fugt, et mellemlag der holder på varmen, og et vindtæt yderlag klarer det meste af vinteren. Flere lag end det gør dig varm for hurtigt og tvinger dig til at stoppe undervejs for at tage noget af. Tre enkle lag slår ét tykt lag hver gang.

Temperaturen ændrer sig undervejs

De første kilometer er koldest, mens kroppen varmer op. Efter ti minutter falder behovet for varme markant, og det er her de fleste løbere svedet for meget hvis de startede for varmt klædt på. Planlæg tøjet efter de sidste tyve minutter, ikke de første fem.

Fødderne fortjener egen opmærksomhed

Kolde fødder er en af de mest almindelige grunde til at en løbetur føles ubehagelig fra start. Et par tynde sokker der flytter fugt væk fra huden holder fødderne varmere end tykke uldsokker der bliver våde og tunge. Skoene skal have plads til begge dele.

Vinden gør mere skade end kulden

En rolig vinterdag ved minus fem føles mildere end en blæsende dag ved nul grader. Et vindtæt yderlag på overkroppen er derfor vigtigere end mange grader af ekstra varme indenunder. Tjek vindprognosen lige så meget som temperaturen inden du planlægger ruten.

Løb mod vinden først

Start turen mod vinden mens du er tør og varm, og lad vinden være i ryggen på hjemvejen når du er svedig. Det halverer den kulde du oplever, uden at du skal ændre på selve tøjet.

Vask og pasform gør en forskel over tid

Tætsiddende lag mister effekt hvis de vaskes forkert eller strækkes ud over tid. Følg vaskeanvisningen og undgå skyllemiddel på inderlaget, så stoffet bliver ved med at flytte fugten som det skal. God pasform er en del af det der holder dig varm.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan klæder man sig til løb i frost?

Som om det er fem grader varmere end det faktisk er. De første ti minutter skal føles køligt, ellers overophedes du efter kort tid.

Kan man løbe i bambus om vinteren?

Som inderlag ja, gerne sammen med et mellemlag og et vindtæt lag udenpå. Alene i kulde er det ikke nok.

Hvorfor fryser jeg efter løbeturen?

Fordi den våde trøje køler huden hurtigt af når du stopper med at bevæge dig. Skift til tørt tøj med det samme, gerne inden for få minutter.

Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.