Træning i frokostpausen uden bad bagefter

Kort svar: Har du kun fyrre minutter i frokostpausen, så vælg træning der ikke gennembløder dig. Skift undertøj og t-shirt bagefter, det dækker det meste af behovet.

Vælg intensitet efter tiden

Rolig styrketræning eller en hurtig gåtur giver mindre sved end intervaller eller løb. Har du kun fyrre minutter inklusive omklædning, er intensiteten det første du bør justere. En kontrolleret puls gør hele forskellen på om resten af eftermiddagen føles frisk eller klam. Se bambus t-shirt til dame.

Skift det inderste

Undertøj og t-shirt bærer det meste af fugten, selv efter et roligt pas. Et skift af begge dele mærkes med det samme og betyder mere for komforten end en hel ny outfit. Bukserne kan ofte blive på, hvis de er løse og ikke har været i direkte kontakt med sved. Se bambus undertøj til kvinder.

Lad tøjet tørre inden det pakkes

Vådt tøj i en lukket taske lugter efter blot et par timer, uanset hvor rent det var fra start. Hæng det over stoleryggen eller på en krog indtil du går hjem om eftermiddagen. Har du ikke plads til det, brug en åben pose i stedet for en lynlåst lomme. Se bambus tøj til damer.

Planlæg ruten efter tiden du har

Fyrre minutter lyder af meget, men omklædning tager tid i begge ender. Træk fem minutter fra i hver ende af pausen til at skifte tøj, så du ikke løber baglæns tilbage til skrivebordet. En realistisk plan holder bedre end en ambitiøs en.

Vælg træning der ikke kræver bad

Styrketræning med moderat vægt, en rask gåtur eller lette mobilitetsøvelser holder svedmængden nede. Løb og høj intensitet kræver som regel bad bagefter, hvilket sjældent er muligt på fyrre minutter. Vælg formen efter tiden, ikke omvendt.

Underarme og nakke er nøglen

Selv uden bad kan et par minutter med vådservietter på underarme og nakke gøre en stor forskel. Det tager under et minut og fjerner det meste af følelsen af at være svedig resten af dagen.

Deo og en frisk trøje rækker langt

En frisk trøje efter træning kombineret med deo dækker de fleste kollegers næser. Det behøver ikke være mere kompliceret end det, og det sparer dig for at stå i kø til bruseren.

Faste dage gør det nemmere

At vælge de samme to eller tre dage om ugen til frokosttræning gør pakningen automatisk. Du ved allerede hvad der skal med, og du glemmer sjældent noget når rutinen er fast.

Tøjet skal kunne bruges igen samme dag

Et materiale der ikke lugter efter én times brug betyder du kan skifte tilbage til arbejdstøj uden bekymring. Det er en lille detalje der gør frokosttræning nemmere at holde fast i over tid.

Ofte stillede spørgsmål

Kan man træne i frokostpausen uden at bade?

Ja, hvis intensiteten er moderat og du skifter undertøj og t-shirt bagefter. Vådservietter på underarme og nakke hjælper også.

Hvad skal med i tasken?

Et sæt undertøj, en t-shirt og en pose til det våde tøj. Deo er også praktisk hvis du ikke skal i bad.

Hvordan undgår jeg lugt i tasken?

Lad det våde tøj tørre før du pakker det, eller læg det i en åben pose i stedet for en lukket lomme.

Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.