Nattøj og hedeture og hvad der gør natten lettere

Kort svar: Under en hedetur stiger hudtemperaturen hurtigt og falder igen. Et materiale der flytter fugt hurtigt, gør faldet mindre ubehageligt, fordi du ikke ligger i fugtigt stof bagefter, og det er her nattøj og sengetøj kan gøre en forskel.

Hvad der sker under en hedetur

En hedetur kommer ofte pludseligt. Huden bliver varm, du begynder at svede, og efter kort tid er det ovre. Om natten sker det mens du ligger under dynen, hvor varmen ikke kan komme væk. Sveden ender i nattøjet og lagenet, og det er den fugt der bestemmer hvordan resten af natten bliver.

Det er efterfølgende kulde der vækker

Selve varmen varer kort. Det der vækker, er den kolde, fugtige fornemmelse bagefter, når sveden fordamper og huden køles ned. Et stof der tørrer hurtigt, forkorter den periode. Bambusviskose trækker fugten væk fra huden og ud i stoffet, så du hurtigere ligger tørt igen. Se bambus nattøj til dame.

Lag der kan justeres

Nattøj der kan justeres uden at du skal ud af sengen, gør det lettere at falde i søvn igen. En knappet overdel kan åbnes ved halsen, når varmen kommer, og lukkes igen bagefter. Korte ærmer og korte ben giver mere luft end en heldragt. Se bambus pyjamasskjorte til dame.

Løs pasform giver luft

Tætsiddende nattøj holder på varmen, fordi der ikke er plads til luft mellem stof og hud. En løsere pasform lader luften bevæge sig, når du vender dig, og det hjælper varmen med at komme væk. Vælg gerne en størrelse der sidder afslappet, især over brystet og hofterne, hvor stoffet ellers ligger tæt.

Sengetøjet betyder mest

Du har mere sengetøj mod huden end nattøj, og dynebetrækket ligger over hele kroppen. Et sæt der kan aflevere fugt, gør derfor større forskel end skiftet af pyjamas alene. Bambusviskose i sengetøjet føles køligt og glat og tager imod fugt uden at føles vådt. Se bambus sengetøj.

Dynen og soveværelset

En tyk dyne kan være for meget, hvis du ofte får hedeture. Mange har glæde af en lettere dyne eller af at have et tæppe ved siden af, som kan trækkes op efter behov. Et køligt soveværelse og lidt frisk luft gør det også lettere for kroppen at komme af med varmen.

Hav et ekstra sæt klar

Bliver nattøjet vådt, er det lettere at skifte end at ligge i det. Læg et ekstra sæt ved sengen, så du kan skifte uden at tænde lyset eller lede i skabet. Et tørt sæt betyder ofte at du falder hurtigere i søvn igen, i stedet for at ligge vågen og fryse.

Vask og pleje

Nattøj og sengetøj der bruges ved hedeture, skal vaskes oftere, fordi det tager imod mere sved. Vask på 40 grader og drop skyllemiddel, som lægger en hinde på fibrene og gør dem dårligere til at flytte fugt. Tør tøjet helt, inden det lægges på plads, så det er klar til næste nat.

Behandling hører til hos en læge

Hedeture kan behandles, og det er en samtale med din læge. Tøj og sengetøj kan gøre nætterne lettere, men det er alt. Påvirker hedeturene din søvn, dit humør eller din hverdag, så tal med din læge om hvilke muligheder der findes, i stedet for kun at justere nattøjet.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad hjælper mod hedeture om natten

Et materiale der tørrer hurtigt, så du ikke ligger i fugtigt stof når varmen er ovre. En let dyne og et køligt soveværelse hjælper også.

Hjælper det at sove uden tøj

Ikke nødvendigvis. Uden et lag ender fugten i lagenet i stedet, og så ligger du stadig i fugt, når varmen er forsvundet.

Skal man tale med sin læge om hedeture

Ja, hvis de påvirker søvnen eller hverdagen. Hedeture kan behandles, og din læge kan gennemgå mulighederne med dig.

Se vores udvalg af nattøj i bambus.