Skiftende døgnrytme og sengetøjet

Kort svar: Sover du om dagen, er rummet varmere og lysere end om natten. Vælg tyndere sengetøj og et lag der flytter fugt.

Hvorfor dagsøvn er varmere

Om dagen er både rummet og kroppen varmere end om natten. Det samme sengetøj der føles rigtigt klokken tre om natten, er for varmt klokken elleve om formiddagen. Det er den vigtigste forskel at tage højde for.

Sengetøj i to vægte

Har du et tyndt sæt til dagsøvn og et almindeligt til nattesøvn, kan du skifte efter vagtplanen. Det er nemmere end at justere varmen i rummet. Se bambus sengetøj.

Nattøjet skal følge med

Til dagsøvn er tyndt nattøj der flytter fugt det rigtige. Til nattesøvn kan det være lidt tykkere. Se bambus nattøj til herre og bambus nattøj til dame.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange sæt skal der til

Fire sæt sengetøj gør at du kan skifte efter behov uden at vaske midt i en vagtuge.

Hvad med lys og lyd

Mørklægning og ørepropper hjælper mere end tøj kan. Tøjet løser kun temperaturen.

Hvordan holder man rytmen

Faste rutiner omkring sengetid hjælper. Ved vedvarende problemer, tal med din læge.