Sokker i sengen og hvorfor det hjælper på søvnen

Kort svar: Varme fødder gør det lettere for kroppen at sænke sin kernetemperatur, og det er et af de signaler, der hører med til at falde i søvn. Derfor oplever mange, at de falder hurtigere i søvn med sokker på. Sokken skal bare være tynd og må ikke stramme.

Mekanismen

Når fødderne er varme, udvider blodkarrene i huden sig og afgiver varme. Det hjælper kroppen med at sænke sin kernetemperatur, og det er præcis det, der sker, når du falder i søvn. Kolde fødder holder på varmen i kroppens midte, så processen går langsommere. En sok giver fødderne et lille forspring.

Sokken må ikke stramme

En stram resår gør det modsatte af det, du vil opnå, fordi den kan begrænse blodgennemstrømningen til foden. Vælg en model med blød kant, der ligger på huden uden at efterlade mærker. Mærker du en rille om anklen om morgenen, er resåren for stram til natten. Se alle bambus strømper til dame.

Tynde frem for tykke

En tyk sok gør foden svedig, og en fugtig fod bliver kold. Det lyder omvendt, men det er fugten, der stjæler varmen. En tynd sok i et materiale, der flytter fugt væk fra huden, holder foden tør og lun hele natten. Se alle bambus strømper til herre.

Rene sokker til natten

Brug et rent par til natten frem for dem, du har haft på hele dagen. Dagens sokker har suget sved og er ikke længere helt tørre, selv om de føles det. Et rent par er også rarere mod lagnet. Vask nattesokkerne sammen med de andre ved 40 grader uden skyllemiddel. Se vask og pleje.

Hvis du bliver for varm

Nogle vågner midt om natten, fordi fødderne bliver for varme. Det er helt normalt, når kroppen har sænket temperaturen og ikke længere har brug for hjælpen. Tag sokkerne af, hvis det sker, eller vælg en endnu tyndere model. Det vigtigste er at være varm, når du lægger dig.

Soveværelset spiller også ind

Et køligt soveværelse og en lun dyne er for mange den bedste kombination. Sokkerne varmer fødderne, mens luften i rummet holder hovedet køligt. Er rummet meget varmt, kan sokker gøre det sværere at falde til ro, og så er en tynd dyne ofte bedre end at droppe sokkerne.

Alternativ til sokker

Kan du ikke lide at sove med sokker, kan et varmt fodbad eller en varmedunk ved fødderne inden sengetid give en lignende virkning. Pointen er den samme: varme fødder, når du lægger dig. Sokken er bare den nemmeste løsning, fordi den bliver siddende uden at blive kold igen.

Når søvnen er et vedvarende problem

Sokker kan være en lille hjælp, men de er ikke en behandling. Har du sovet dårligt i længere tid, vågner du ofte eller er du træt i løbet af dagen, bør du tale med din læge. Der kan være andre årsager, som er værd at få undersøgt.

Vælg en sok du glemmer

Den bedste sok til natten er en, du ikke tænker over. Den skal være blød, tynd og have en kant, der ikke trykker, når du ligger på siden. Hav et par faste nattesokker liggende ved sengen, så du ikke skal lede efter dem, når du er ved at gå i seng.

Ofte stillede spørgsmål

Hjælper sokker mod søvnbesvær?

For mange ja. Varme fødder gør det lettere for kroppen at sænke sin kernetemperatur. Ved vedvarende søvnbesvær bør du dog tale med din læge.

Skal sokker i sengen være tykke?

Nej, tynde er bedre. En tyk sok gør foden fugtig, og en fugtig fod bliver kold. Vælg en tynd sok i et materiale, der flytter fugt.

Er det usundt at sove med sokker?

Nej, så længe de ikke strammer. En stram resår kan begrænse blodgennemstrømningen, så vælg en model med blød kant og et rent par hver aften.

Se vores udvalg af bambus sokker til herre.