Sommernætter der ikke køler af

Kort svar: Køl rummet ned, inden du går i seng, og brug et tyndt lag nattøj og et let lagen. Bevægende luft betyder mere end antal grader. Luk solen ude om dagen, luft ud om aftenen, og lad dynen ligge, når natten er varm.

Sådan køler du rummet

Luk vinduer og gardiner i løbet af dagen, så solen ikke varmer rummet op. Åbn alt op, når temperaturen udenfor falder under den indendørs, typisk sent på aftenen. Så kan den kølige luft komme ind, og den varme kan slippe ud. Det er en enkel vane, der ikke koster noget, men gør stor forskel på en varm nat.

Træk og bevægende luft

Bevægende luft betyder ofte mere end antal grader. Åbn to vinduer, eller et vindue og en dør, så der kommer gennemtræk, og luften ikke bare står stille. Har du en ventilator, kan den hjælpe med at flytte luften rundt i rummet. Sved fordamper hurtigere i bevægelig luft, og det giver en køligere fornemmelse på huden.

Nattøj eller intet

Et tyndt lag bambusviskose suger sveden og holder den væk fra lagenet. Uden noget bliver huden klam mod madrassen, og lagenet bliver hurtigt fugtigt. Vælg noget, der sidder løst og ikke strammer, så luften kan komme til kroppen. Se bambus nattøj til dame. Mange sover bedre i et let lag end helt uden, når det er varmt.

Sengetøjet der hjælper

Et tyndt bambuslagen leder varme væk fra huden hurtigere end bomuld gør. Læg dynen til side, og brug kun lagenet. Så har du stadig noget let at trække over dig, hvis det bliver køligere mod morgen. Se bambus lagner og bambus sengetøj, når almindeligt tykt sengetøj bliver for meget om sommeren.

Dyne eller ingen dyne

Om sommeren er en let dyne eller bare et lagen ofte nok. En tyk vinterdyne holder på varmen, og det er lige det, du ikke har brug for, når rummet er varmt. Har du en tynd sommerdyne, så tag den frem. Ellers kan lagenet alene gøre det, og du kan lægge noget over dig, hvis du får brug for det.

Brusebadet inden sengetid

Et koldt brusebad virker fristende, men lunkent er bedre. Iskoldt vand får kroppen til at producere varme bagefter, så du kan ende med at have det varmere end før. Et lunkent bad sænker temperaturen blidt og gør kroppen klar til at slappe af. Tør dig grundigt, så huden ikke er fugtig mod lagenet.

Hvorfor man vågner klokken tre

Mange vågner om natten, fordi rummet ikke er kølet af, og kroppen ikke kan sænke temperaturen. Det er svært at sove roligt, hvis kroppen ikke kan komme af med varmen. Gør rummet køligere, inden du går i seng, og se, om det hjælper. Et tyndt lag på sengen i stedet for en tyk dyne kan også gøre meget.

Ventilatoren hele natten

En ventilator kan køre hele natten, hvis den ikke blæser direkte på hovedet. Sæt den til at svinge, så luften flyttes rundt i rummet i stedet for at ramme et enkelt sted. Placér den, så den blæser hen over lagenet og kroppen og ikke ind i ansigtet. Får du stiv nakke af den, så flyt den længere væk.

Sådan plejer du sommersengetøjet

Om sommeren sveder man mere, og derfor bliver lagnerne brugt hårdere. Skift dem oftere, og vask dem efter vaskeanvisningen på etiketten. Lad dem tørre helt, inden de lægges på sengen igen, så de ikke får en fugtig lugt. Med et ekstra sæt lagner kan du altid skifte, når natten har været varm.

Ofte stillede spørgsmål

Hjælper en ventilator hele natten

Ja, hvis den ikke blæser direkte på hovedet. Sæt den til at svinge, så luften flyttes rundt i rummet i stedet for at ramme dig på ét sted natten igennem.

Er et koldt brusebad en god idé

Lunkent er bedre. Iskoldt vand får kroppen til at producere varme bagefter, så du risikerer at få det varmere. Tør dig grundigt, inden du lægger dig på lagenet.

Hvorfor vågner man klokken tre

Ofte fordi rummet ikke er kølet af, og kroppen ikke kan sænke temperaturen. Gør rummet køligere, inden du går i seng, og brug et tyndt lag på sengen i stedet for en tyk dyne.

Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.