Tjekliste til en dag på hjemmekontoret
Kort svar: Hjemmearbejde giver mange timers stillesiddende arbejde i en bolig, hvor temperaturen sjældent er den samme som på et kontor. Med en kort liste over tøj, sokker og puder kan du undgå både kolde fødder og en dag i nattøj.
Start med at skifte fra nattøj
Det første punkt på listen er at tage andet tøj på, end du sov i. Det behøver ikke være finere end almindeligt hverdagstøj, men skiftet fortæller kroppen at dagen er begyndt, og det gør det lettere at skille arbejde og fritid ad. Vælg noget blødt uden stramme linninger, da du skal sidde længe. Et glat lag nærmest huden føles behageligt under en trøje, hvis rummet er køligt om morgenen. Se bambus undertøj til dame for et overblik over basislag.
Tjek temperaturen i rummet
Når du sidder stille ved et skrivebord, producerer kroppen langt mindre varme end når du går rundt. Derfor føles en stue, der er behagelig om aftenen, ofte for kold klokken ti om formiddagen. Tænk i lag, så du kan tage en cardigan af og på uden at skulle ændre noget andet. Termostaten i hele huset er sjældent svaret. En tynd trøje ekstra og et tæppe over knæene gør som regel mere end en grad højere varme på radiatoren.
Pas på fødderne
Fødderne er det sted, hvor de fleste fryser først, især hvis gulvet er af træ eller fliser. Sidder du hjemme, er det fristende at gå i bare tæer, men efter to timer ved computeren mærker man forskellen. Et par tynde sokker med lidt polstring under foden holder på varmen uden at blive for varme i hjemmesko. Se bambus tennissokker til dame. Har du en kontorstol med hjul, så husk at sokker glider nemmere på gulvet end sko, så sæt fødderne roligt.
Sæt dig godt og brug puder
En stol eller sofa, der ikke er lavet til arbejde, kræver lidt hjælp. En lille pude i lænden og en under underarmene kan tage presset fra nakke og skuldre. Vælg puder med et betræk, der er blødt og ikke klistrer, hvis du sidder med bare arme. Et pudebetræk i et glat stof føles køligt mod huden, og det er let at skifte, når det har fået en dag på bagen. Se bambus pudebetræk. Husk også at ændre stilling, så ofte du kan.
Planlæg pauser og frisk luft
Tjeklisten er også en rytmeplan. Stå op hver time, gå en tur rundt i lejligheden, og åbn et vindue i få minutter, så luften skiftes. En kort gåtur i frokostpausen gør hverdagen mere varieret, og så skal du have en jakke ved hånden, så du ikke tøver ved døren. Drik vand i løbet af dagen, for det er let at glemme, når man ikke har en kollega, der går forbi kaffemaskinen. Hold en fast frokosttid, så dagen ikke flyder sammen.
Afslut dagen med et lille skifte
Når computeren lukkes, hjælper det at ændre noget i dig selv eller i rummet. Skift til et blødere sæt tøj, vask de sokker du har gået i, og luft ud, så stuen føles som bolig og ikke som kontor. Mange synes, det hjælper at tage en kort gåtur, før aftenen begynder, som erstatning for den transporttid, man ellers ville have haft. Pak arbejdsredskaberne væk, hvis du kan, så de ikke minder dig om opgaverne hele aftenen.
Ofte stillede spørgsmål
Skal jeg tage andet tøj på til hjemmekontoret
Det er ikke nødvendigt at klæde sig fint, men et skift fra nattøj gør det lettere at komme i gang. Vælg noget blødt og lagdelt, så du kan tilpasse temperaturen.
Hvorfor bliver jeg kold, når jeg sidder stille
Fordi musklerne laver kun lidt varme, når du ikke bevæger dig. Flere tynde lag og varme fødder hjælper som regel mere end højere varme.
Hvor ofte bør jeg holde pause
Mange finder det rart at rejse sig omtrent hver time. Hvis du har smerter i ryg eller nakke, så tal med din læge om, hvad der passer til dig.
Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.
