Tøj til at strække ud på gulvet
Kort svar: Når du ligger på gulvet og strækker ud, har du brug for tøj der giver sig med kroppen og ikke strammer i liv eller knæ. Blødt, elastisk stof uden hårde sømme gør øvelserne mere behagelige og hjælper dig med at slappe af.
Frihed i bevægelsen kommer først
Strækøvelser på gulvet handler om at få lov til at bevæge led og muskler i deres fulde udsving. Derfor er det første du skal tjekke, om tøjet giver dig plads til at bøje, dreje og række ud. Stramme linninger, stive knapper og tykke sømme kan trykke mod huden, når du ligger på ryggen. Vælg en bukse med blød elastik og en overdel med løs pasform. Se bambus nattøj til herre, hvis du vil have noget, der føles roligt på kroppen.
Et glat stof glider let mod måtten
Når du ligger og strækker, bevæger huden sig mod underlaget, og det kan give gnidning, hvis stoffet er ru eller klæber. Viskose fra bambus har en glat overflade og et blødt fald, så det følger med uden at hænge fast. Det betyder, at du kan rulle fra ryg til side uden at tøjet kryber op om taljen. Mange oplever også, at et glat stof føles mere køligt, når gulvet er koldt, og det er en fordel, hvis du bliver varm undervejs.
Lag der kan tages af og på
Kroppen er kold i starten af en strækrutine og varmere til sidst. Et tyndt lag inderst og en cardigan eller sweatshirt udenpå gør det let at tilpasse sig. Start med lagene på, og tag den yderste del af, når musklerne er varme. Gulvet er ofte koldere end rummet, så det er en god idé at have fødderne dækket de første minutter. Sokker kan tages af, når du har bevæget dig lidt, og huden begynder at blive varm.
Bukser der ikke ruller ned eller op
En klassisk irritation ved gulvøvelser er bukser, der glider ned over hoften eller kravler op om læggen. Vælg en pasform, der sidder ved taljen uden at klemme, og ben der er lige så lange som du bruger dem. Hvis du bøjer meget i knæ og hofter, er et lidt længere ben en fordel, fordi det ikke trækker op. Pyjamasbukser er ofte skåret med god plads, og du kan finde flere under bambus pyjamas til herre.
Rolig tid og få forstyrrelser
Strækøvelser er en pause fra dagen, og tøjet skal helst ikke fylde i tankerne. Fjern mærker, der kradser, og tjek om sømmene ligger fladt. Et sæt tøj, der føles ens hele vejen rundt om kroppen, gør det lettere at lukke øjnene og følge åndedrættet. Mange laver øvelserne før sengetid og kan så gå direkte videre til at sove i det samme sæt. Det giver en jævn overgang fra aktivitet til hvile, uden at du skal skifte. Se nattøj.
Pleje af tøjet efter mange timer på gulvet
Gulvet samler støv og fnug, og tøjet bliver let slidt ved knæ og albuer. Vask viskose fra bambus ved 30 til 40 grader, gerne på vrangen, og undgå skyllemiddel, der kan lægge en hinde på fibrene. Lad tøjet tørre fladt eller på bøjle, for høj varme i tørretumbleren kan gøre stoffet mindre blødt. Rengør måtten og gulvet jævnligt, så du ikke bærer støvet med dig over i tøjet. Enkel pleje holder stoffet roligt i lang tid.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilket tøj er bedst at strække ud i
Tøj med blød elastik, løs pasform og glatte sømme. Det giver plads til at bevæge sig og trykker ikke mod huden.
Skal jeg have sokker på, når jeg ligger på gulvet
De første minutter er det rart, hvis gulvet er koldt. Tag dem af, når kroppen er varm, hvis du vil mærke underlaget bedre.
Kan jeg sove i det tøj, jeg strækker ud i
Ja, hvis det er blødt og ikke strammer. Mange laver strækøvelserne lige før sengetid og går direkte videre til at sove.
