Tøj til en digital pause
Kort svar: En digital pause handler om at lægge telefonen fra sig og være til stede. Vælg blødt og løst tøj, der inviterer til ro, og find noget at lave med hænderne, så du ikke rækker ud efter skærmen.
En pause kræver, at man har noget at tage sig til
Mange oplever, at hænderne leder efter telefonen af gammel vane. Derfor er det en god idé at sætte sig til rette med noget andet, for eksempel en bog, en kop te, et håndarbejde eller bare udsigten. Tøjet kan hjælpe, hvis det signalerer, at nu er der pause. Når du tager noget blødt på, mærker kroppen, at tempoet kan sænkes, og det bliver lettere at blive i øjeblikket.
Natbukser til en rolig eftermiddag
Et par bløde natbukser er en enkel måde at skifte gear på. De giver frie ben, og de kræver ikke noget. Se bambus natbukser til dame, hvis du vil have et par til pausen. Tag dem på, når du har lagt telefonen, og sæt dig et sted, hvor du kan se ud ad vinduet. Det er en lille handling, der fortæller dig selv, at nu holder du fri.
Pyjamas som pausedragt
Mange har en pyjamas, de elsker, og som de kan lide at tage på, selv om det ikke er sengetid. Se pyjamas til dame, hvis du vil have et sæt, der passer til rolige timer derhjemme. Det er rart at kunne tage hele sættet på og lade resten af dagen vente. Du kan sagtens gå ud i haven eller til brevkassen i det, hvis du ikke har brug for at skifte.
En natkjole til den stille stund
En natkjole er blød og let og kræver ikke, at du tænker på, hvad der passer sammen. Se bambus natkjoler til dame, hvis du vil have en til de stille timer. Tag et tæppe over benene, hvis du sidder i sofaen, og sæt dig, så du kan se lyset i stuen. Natkjolen er ikke kun til natten, hvis du har lyst til at bruge den en stille eftermiddag.
Gør pausen enkel og konkret
Tænk på, hvor længe pausen skal vare. Det kan være en time, en eftermiddag eller hele søndagen. Sæt telefonen et andet sted, og lad den ligge på lydløs. Hav en bog eller et strikketøj inden for rækkevidde. Hvis du bliver urolig, kan en kort gåtur hjælpe. Hvis du har svært ved at sove eller føler dig stresset, kan du tale med din læge om det. Tøjet gør pausen behagelig, men det er dig, der vælger at holde den.
Pleje af tøj, du bruger til hviledage
Tøj, der bruges til rolige timer derhjemme, skal vaskes regelmæssigt. Vask viskose fra bambus ved 30 til 40 grader, gerne på vrangen, med mildt vaskemiddel og uden skyllemiddel. Lad det tørre fladt eller på en bøjle, og undgå varm tørretumbler. Hæng tøjet til udluftning mellem brugene. Hav gerne to sæt, så du altid har noget rent, når du vil holde en pause.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad kan jeg gøre i stedet for at tjekke telefonen
Læs en bog, drik en kop te eller lav noget med hænderne. Læg telefonen i et andet rum, så den ikke fristar.
Kan tøj hjælpe mig til at holde pause
Ja, blødt tøj kan signalere, at nu er der fri. Det gør det lettere at sænke tempoet og blive i øjeblikket.
Hvor lang bør en digital pause være
Det afgør du selv. Start med en time, og forlæng den, hvis det føles godt.
