Tøj til temperaturer over 30 grader
Kort svar: Over 30 grader er det svært for kroppen at holde sig kølig. Vælg så lidt og så løst tøj som muligt, i tynde stoffer, der optager sved. Søg skygge, drik vand, og hold dig indenfor i de varmeste timer, hvis du kan.
Når varmen bliver for meget
Over 30 grader nærmer lufttemperaturen sig hudens temperatur. Kroppen kan derfor næsten ikke afgive varme direkte til luften og er helt afhængig af at svede. Er luften samtidig fugtig, fordamper sveden langsomt, og kroppen bliver hurtigere overophedet. I Danmark er dage over 30 grader sjældne, og mange boliger er ikke bygget til den slags varme. Derfor er det klogt at planlægge dagen efter varmen og ikke kun efter, hvad man har lyst til.
Tøj der lader huden ånde
I stærk varme er det vigtigt, at tøjet ikke holder på varmen. Løse, lange snit i tynde stoffer kan faktisk være køligere end meget lidt tøj i direkte sol, fordi de skygger for huden og lader luften cirkulere. Viskose fra bambus er blødt og optager sved, og et tyndt stof føles ofte køligt. Undgå stramme linninger og tykke sømme. Lyse farver er bedst udendørs. Har du mulighed for at skifte tøj midt på dagen, gør det en stor forskel.
Hjemme i hedebølgen
Mange boliger bliver meget varme under en hedebølge, især lejligheder under taget. Hold gardiner og persienner lukkede om dagen, og luft ud om natten og tidligt om morgenen, når luften er køligst. Indendørs er bløde, løse lag rare at have på, fordi de ikke klistrer til huden. Se loungewear i bambus til dame. Et koldt fodbad eller en kølig klud i nakken kan også hjælpe, når varmen bliver for meget.
Fødderne i varmen
Fødderne hæver ofte lidt i stærk varme, og sko, der normalt passer, kan føles trange. Sandaler giver mest luft, men skal du have lukkede sko på, så vælg strømper i et tyndt stof, der optager sved. Lave strømper, der ikke ses over skoen, er gode i sneakers. Se bambus footies til dame. Til lidt højere sko kan en sok med et kort skaft beskytte mod gnav ved hælen. Se bambus tennissokker til dame. Skift gerne strømper i løbet af dagen.
Varme og helbred
Stærk varme kan være en belastning for kroppen. Drik vand jævnligt, undgå hård fysisk aktivitet midt på dagen, og hold øje med tegn som svimmelhed, kvalme, hovedpine eller stærk træthed. Ældre og personer med kroniske sygdomme bør være ekstra opmærksomme. Føler du dig utilpas i varmen, så find et køligt sted, drik vand, og tal med din læge, hvis det ikke går over. Ved alvorlige symptomer skal du søge hjælp med det samme.
Søvn i de varme nætter
Når nætterne er over 20 grader, kan det være svært at sove. Sov med et tyndt lagen i stedet for dyne, og vælg nattøj i et tyndt, blødt stof, eller sov helt uden. Luft ud, inden du går i seng, og brug en ventilator, hvis du har en. Et lunkent brusebad før sengetid kan gøre det lettere at falde i søvn. Hæng svedigt sengetøj til luftning om morgenen, og vask det oftere end normalt.
Ofte stillede spørgsmål
Er det bedre at have meget lidt tøj på i stærk varme
Ikke altid. I direkte sol kan løst, tyndt tøj, der dækker huden, være køligere, fordi det skygger.
Hvordan holder jeg boligen kølig
Luk gardiner om dagen, og luft ud om natten og tidligt om morgenen.
Hvornår skal jeg søge hjælp i varmen
Ved svimmelhed, forvirring, kraftig hovedpine eller hvis du holder op med at svede. Ring efter hjælp ved alvorlige symptomer.
Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.
