Tøj ved minus syv grader
Kort svar: Ved minus syv grader kræver udendørs træning tøj, der kan klare både sved og kulde. Det bedste er flere tynde lag, tørre sokker og undertøj, der ikke gnaver, mens du bevæger dig.
Træning i frost kræver en plan
Når du træner udenfor ved minus syv grader, er der to modsatte udfordringer. Du skal holde dig varm, før du kommer i gang, og du skal undgå at blive for varm, når du er i gang. Tøjet skal derfor kunne tåle sved og stadig give varme, når du pauser. Mange starter med at fryse i de første fem minutter og tager derefter et lag af. Det er et godt tegn på, at du har valgt rigtigt.
Træningstøj, der kan justeres
Vælg et sæt, hvor du kan åbne lynlåsen, rulle ærmerne op eller tage et lag af, når du er varm. Se bambus træningstøj til dame. Viskose fra bambus er blød og glat og føles rar mod huden under en trøje eller jakke. Husk, at viskose tager fugt til og kan føles klam, hvis du sveder meget, så skift tøj efter træning, og lad ikke våde lag sidde på kroppen.
Sokker, der kan klare sved og sne
Til løb og gåture i frost kræver fødderne sokker, der passer godt og ikke danner folder i skoen. Se alle bambus strømper til dame. Vælg et par, der dækker anklen, så sne og kold luft ikke finder vej ind. Har du lange ture, så tag et par med til skift. Vådt og koldt er en dårlig kombination, og vabler kommer lettere, når sokken er fugtig.
Undertøj i en aktiv dag
Undertøj under træningstøj skal sidde fast uden at klemme, og det må ikke have sømme, der gnaver. Mange kvinder vælger i perioder menstruationstrusser, når de træner, fordi de er bløde og diskrete under tætsiddende tøj. Se menstruationstrusser. Følg altid producentens vejledning for brug og vask, og skift, når det er nødvendigt. Har du spørgsmål om blødninger eller smerter, så tal med din læge.
Efter træningen
Det er tiden lige efter træning, hvor du er mest udsat for at blive kold. Sveden i tøjet afkøler dig hurtigt, og pulsen falder. Tag tørt tøj med, og skift, så snart du kommer hjem eller til bilen. Drik noget varmt og tag en trøje på, selv om du stadig er varm indvendig. Det forhindrer, at du fryser og bliver stiv i kroppen.
Pleje af træningstøj
Vask træningstøj i viskose fra bambus ved 30 til 40 grader og undgå skyllemiddel. Tøjet bør ikke ligge sammen i en våd sportstaske i længere tid, da det kan give lugt. Lad det tørre fladt eller på bøjle med frisk luft. Menstruationstrusser skylles i koldt vand først, vaskes efter anvisningen og tørres uden varme.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad skal jeg tage på til løb ved minus syv grader
Tre lag fungerer for mange: et tyndt inderste lag, et mellemlag og en let vindjakke. Husk hue, handsker og sokker, der dækker anklen.
Hvorfor fryser jeg efter træning
Sveden i tøjet afkøler kroppen, når du holder pause. Skift til tørt tøj så hurtigt som muligt, og tag et varmt lag på.
Kan jeg bruge menstruationstrusser til træning
Mange gør, men følg producentens vejledning. Har du spørgsmål eller smerter, så tal med din læge.
Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.
