Træning udendørs når solen står højt

Kort svar: Dæk huden frem for at blotte den. Et tyndt, løst lag beskytter mod sol og køler bedre end bar hud, fordi sveden fordamper fra stoffet i stedet.

Løst stof køler bedre end bar hud

Luften mellem stof og hud tager varmen med. Bar hud i sol optager den direkte fra strålerne, mens et løst lag skaber en luftlomme der leder varmen væk fra kroppen i stedet for at lade den samle sig på overfladen. Se bambus t-shirt til herre.

Lange ærmer beskytter mod sol

Et tyndt lag over armene giver skygge hele turen, så du undgår at armene bliver mere solskoldede end resten af kroppen. Et løst tyndt materiale stopper ikke luftgennemstrømningen, så du fryser ikke af det i varmen. Se bambus tøj til herre.

Sved skal kunne fordampe

Klistrer stoffet til huden, stopper fordampningen og du bliver varmere. Sveden er kroppens naturlige kølesystem, men den virker kun, hvis der er plads mellem hud og stof til at luft kan cirkulere og bære fugten væk. Se bambus undertøj til herre.

Fødderne bliver varmest

Foden i en lukket sko er den varmeste del af kroppen, fordi der ikke er samme luftgennemstrømning som resten af kroppen. Tynde sokker i et åndbart materiale gør en mærkbar forskel på lange træningsture i varmen. Se bambus strømper til herre.

Lyse farver reflekterer mere sol

Mørke farver optager solens stråler og bliver varmere at have på end lyse. Vælg lyse nuancer til de varmeste dage, så tøjet ikke selv bidrager til den varme, du i forvejen skal af med under træningen.

Drik før du bliver tørstig

Tørst er allerede et tegn på let dehydrering, så drik jævnligt gennem hele turen frem for at vente til du mærker det. Det gør det lettere for kroppen at holde en stabil temperatur, mens tøjet gør resten af arbejdet.

Træn i de køligste timer

Morgen og aften er markant koldere end midt på dagen, selv i samme sæson. Kan du flytte træningen dertil, mindsker du belastningen betydeligt, og tøjet skal arbejde mindre hårdt for at holde dig komfortabel undervejs.

Bomuld holder på fugten længere

Bomuld suger sved til sig, men tørrer langsomt, så tøjet forbliver tungt og vådt resten af turen. Et hurtigtørrende materiale som bambusviskose føles lettere og mindre klamt, selv efter en time i solen.

Skygge på ruten gør en forskel

Vælg en rute med træer eller bygninger, der giver skygge dele af vejen, frem for helt åbne strækninger. Kombineret med rigtigt tøj mærker du en tydelig forskel i, hvor hårdt varmen presser på undervejs.

Ofte stillede spørgsmål

Ofte stillede spørgsmål

Er det køligere at træne uden overdel?

Sjældent. Et tyndt, løst lag beskytter mod sol og lader sveden fordampe fra stoffet i stedet for direkte fra huden i solen.

Hvorfor beskytter tøj mod varme?

Fordi luften mellem stof og hud tager varmen med sig, og fordi stoffet giver skygge mod direkte sollys på huden.

Hvad med fødderne?

Foden i en lukket sko bliver varmest af hele kroppen. Tynde, åndbare strømper hjælper mere end slet ingen strømper på lange ture.

Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.