Undertøj og træning og hvad der skal skiftes bagefter
Kort svar: Skift undertøj umiddelbart efter træning. Fugtigt stof mod huden i en time bagefter er der, de fleste hudgener opstår, ikke under selve træningen, hvor du bevæger dig og luften cirkulerer.
Timen efter er den kritiske
Under træning bevæger du dig, og luften cirkulerer omkring kroppen. Bagefter sidder du stille i fugtigt tøj, i bilen, i bussen eller ved computeren, og det er der, problemerne kommer. Huden bliver blød af fugten, og varmen giver gode betingelser for irritation. Et hurtigt skift fjerner det meste af risikoen. Se bambus undertøj til dame.
Hvorfor fugtigt stof giver gener
Når sveden bliver liggende mod huden, bliver huden mere sårbar over for gnidning. Samtidig trives lugt og irritation i det fugtige, varme miljø. Det gælder især i lysken, under brysterne og mellem lårene, hvor luften har svært ved at komme til. Jo længere tid der går, før du skifter, jo større bliver generne typisk.
Materialet under træningen
Bambusviskose flytter fugt væk fra huden, hvilket gør et træningspas mere behageligt ved lav og moderat intensitet. Det gælder yoga, gåture, pilates og roligere styrketræning. Stoffet er blødt og ligger tæt uden at gnave. Ved lange, hårde pas med meget sved er et teknisk stof ofte bedre. Se bambus træningstøj til dame.
Lange ben mod gnaven
Gnaven mellem lårene er det almindeligste træningsproblem, især ved løb, cykling og lange gåture. Lange ben eller indershorts fjerner det, fordi der ligger stof mellem lårene i stedet for hud. Vælg en længde, der bliver på plads, når du bevæger dig, så den ikke kryber op. Se bambus indershorts.
Pak en skiftetaske
Den nemmeste vane er at have et sæt tørt undertøj med i træningstasken. Så kan du skifte i omklædningsrummet, selv hvis du ikke når at gå i bad. Tag også en ekstra top med, hvis du sveder meget på overkroppen. Det tager få minutter og gør turen hjem langt mere behagelig.
Træning hjemme
Træner du hjemme, er det fristende at blive siddende i træningstøjet resten af formiddagen. Men det er præcis den situation, hvor huden får flest gener. Skift, så snart du er færdig, også selvom du skal i bad lidt senere. Et tørt lag i mellemtiden gør en forskel for huden.
Vask straks eller hæng til tørre
Sveden må ikke tørre ind i en sammenkrøllet bunke i tasken. Hæng tøjet til tørre, indtil det vaskes, så lugten ikke sætter sig fast. Vask på 40 grader med et mildt vaskemiddel, og undgå skyllemiddel, som kan gøre stoffet dårligere til at flytte fugt. Læs mere om vask og pleje.
Når huden reagerer
Får du alligevel rødme, kløe eller udslæt efter træning, så giv huden luft og hold området tørt. Går det ikke over efter nogle dage, eller bliver det værre, så tal med din læge. Tøjet kan forebygge meget, men det er ikke en behandling for en hud, der allerede er irriteret.
Kort sagt
Skift med det samme efter træning, og hav et tørt sæt med i tasken. Brug bambus ved roligere træning og et teknisk stof ved lange, hårde pas. Lange ben eller indershorts løser gnaven mellem lårene. Hæng det brugte tøj til tørre, indtil det vaskes. Så undgår du de fleste gener.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår skal man skifte efter træning?
Med det samme. Fugtigt tøj mod huden bagefter er der, de fleste gener opstår, fordi du sidder stille, og luften ikke længere cirkulerer omkring kroppen.
Kan man træne i bambus undertøj?
Ved lav og moderat intensitet ja, fx yoga, gåture og roligere styrketræning. Ved kraftig, lang sved tørrer teknisk polyester hurtigere, så det er et bedre valg til de hårde pas.
Hvad gør man, hvis tøjet ikke vaskes med det samme?
Hæng det til tørre. Sved, der tørrer ind i en sammenkrøllet bunke, giver lugt, der sidder fast, mens tøj der hænger frit, tørrer hurtigt og lugter mindre.
Se vores udvalg af Boody bambus undertøj.
