Hvad du skal sove i om vinteren uden at blive for varm

Kort svar: Fejlen om vinteren er at lægge varme på med tykt nattøj. Det bedre valg er et tyndt lag, der flytter fugt, og en dyne, der passer til rummet, så du hverken sveder eller fryser.

Tyndt tøj, rigtig dyne

Dynen er det, der varmer. Nattøjet skal kun holde huden tør. Et tykt sæt gør, at du sveder under en varm dyne og fryser, når sveden køler af. Tænk derfor på dynen som varmekilden og nattøjet som det lag, der styrer fugten. Så bliver det lettere at finde en balance, der holder hele natten.

Hvorfor du fryser efter at have svedt

Når fugtigt stof ligger mod huden, køler fordampningen dig ned. Det er derfor, mange vågner kolde klokken fire, selv om de lagde sig varme. Et materiale, der flytter fugten væk fra huden, forhindrer det, fordi huden forbliver tør. Bambusviskose er glat og let og egner sig godt som det inderste lag hele året.

Lange ben frem for tykt stof

Vil du have mere dækning om vinteren, så vælg lange ben i tyndt stof frem for korte ben i tykt. Lange ben holder varmen omkring anklerne uden at samle fugt. Vælg en blød linning, der ikke strammer, når du ligger på siden. Se natbukser til herre og bambus natbukser til dame.

Sokker som varmeregulering

Kolde fødder er en af de hyppigste vinterårsager til dårlig søvn. Et par tynde sokker gør ofte mere end en tykkere trøje, fordi varme fødder hjælper kroppen med at falde til ro. Vælg sokker uden stram kant, så de ikke trykker om anklen hele natten. Se alle bambus strømper til herre.

Lagenet tæller med

Et koldt lagen føles værre end kold luft, fordi du ligger direkte på det. Et lagen i et blødt materiale føles mindre koldt, når du lægger dig, og det flytter fugt væk, så du ikke ligger klamt senere på natten. Sengetøjet er derfor lige så vigtigt om vinteren som om sommeren. Se bambus sengetøj.

Rummet skal stadig være køligt

Mange skruer op for varmen om vinteren og sover dårligere af det. Et køligt soveværelse på sytten til nitten grader passer de fleste, også når det er koldt udenfor. Luft kort ud, før du går i seng, og lad dynen stå for varmen. Så undgår du at vågne varm og tørstig midt om natten.

Lag du kan fjerne

Et ekstra tyndt tæppe oven på dynen er lettere at regulere end tykt nattøj. Bliver du varm, skubber du det væk uden at vågne helt. Det samme gælder en tynd overdel med lange ærmer, som du kan tage af. Tykt nattøj kan du ikke justere på samme måde, når du først ligger under dynen.

Vask om vinteren

Nattøj brugt om vinteren bliver ikke nødvendigvis mindre snavset end om sommeren, fordi du stadig sveder under dynen. Vask en til to gange om ugen ved 40 grader og undlad skyllemiddel, så stoffet bevarer evnen til at flytte fugt. Hæng det til tørre, hvis du kan, så linningen holder formen.

Ofte stillede spørgsmål

Skal nattøj være tykkere om vinteren?

Nej. Længere, men ikke tykkere. Dynen skal stå for varmen, mens nattøjet holder huden tør, så du ikke sveder og derefter fryser.

Hvorfor fryser jeg efter at have svedt?

Fordi fugtigt stof køler huden, når sveden fordamper. Et materiale, der flytter fugt væk fra huden, forhindrer det og holder dig tør hele natten.

Hjælper sokker i sengen?

For de fleste ja. Varme fødder gør det lettere for kroppen at falde til ro. Vælg et par tynde sokker uden stram kant om anklen.

Se vores udvalg af nattøj i bambus.