Sved i hovedbunden og pudebetrækket

Kort svar: Hovedet afgiver meget varme om natten, og derfor bliver puden ofte fugtig før resten af sengen. Et pudebetræk, der optager fugten, gør natten mere behagelig, og et par enkle vaner hjælper også.

Hovedet afgiver varme

En del af kroppens varme forsvinder gennem hovedet, og om natten ligger det tæt mod puden i mange timer. Varmen og fugten fra hovedbunden har ingen steder at gå hen, så puden bliver klam først. Det er grunden til, at mange vågner og vender puden, før de har mærket noget andet i sengen.

Betrækket

Et betræk, der optager fugt og lader den komme væk, holder huden tørrere mod puden. Et tæt, syntetisk stof holder derimod på fugten, så den bliver liggende mod ansigtet og håret. Bambusviskose er blødt og glat og føles køligt mod huden. Se bambus sengetøj.

Skift oftere

Pudebetrækket bør skiftes oftere end dynebetrækket, fordi det er her, sved, hudfedt og rester fra hårprodukter samler sig. Mange skifter det en gang om ugen, men sveder du meget om natten, kan det være rart at skifte oftere. Læs mere i hvor tit skal du skifte pudebetrækket.

Vend puden

En simpel vane, der giver en tør og kølig side midt om natten. Når du vågner og mærker, at puden er klam, så vend den om i stedet for at ligge videre på den fugtige side. Det tager et øjeblik og gør det lettere at falde i søvn igen.

Håret

Sover du med fugtigt hår, bliver puden våd hele natten, og fugten bliver liggende i både betræk og pude. Vask gerne håret tidligere på aftenen, så det når at tørre, eller pak det ind i et blødt håndklæde et stykke tid inden sengetid. Se håndklæde til håret.

Nattøjet

Et tyndt lag på kroppen flytter fugten væk fra huden, før den når sengetøjet. Det betyder, at både lagen og pude bliver mindre fugtige i løbet af natten. Vælg noget let og løst, der ikke holder på varmen. Se bambus nattøj til dame.

Temperaturen i soveværelset

Et køligt soveværelse gør det lettere for kroppen at komme af med varmen uden at svede. Luft ud inden sengetid, og undgå at skrue for højt op for radiatoren. En let dyne om sommeren og en lidt tykkere om vinteren hjælper også med at holde temperaturen jævn.

Flere pudebetræk

Har du to eller tre ekstra pudebetræk liggende, kan du skifte midt om natten uden at rede hele sengen om. Det er den billigste løsning på et klamt hovedgærde. Læg et rent betræk klar på natbordet, så er det nemt at gribe. Se home og homewear i bambus.

Vask

Vask pudebetrækket ved 40 grader uden skyllemiddel. Skyllemiddel lægger en hinde på stoffet, som gør det dårligere til at optage fugt, og det er netop den egenskab, du har brug for om natten. Lad betrækket lufttørre, så holder det formen og blødheden længere.

Ved kraftig nattesved

Er nattesveden ny, kraftig eller gennemvæder den både nattøj og sengetøj, er det din læge, der skal vurdere det. Et godt betræk og nogle enkle vaner kan gøre natten mere behagelig, men de erstatter ikke en snak med din læge, hvis noget har ændret sig.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor bliver puden klam først?

Fordi hovedet afgiver meget varme og fugt, og puden ligger tæt mod det hele natten. Fugten har ingen steder at gå hen, så den samler sig i betrækket.

Hvor tit skal jeg skifte pudebetrækket?

Oftere end dynebetrækket. Mange skifter en gang om ugen, men sveder du meget om natten, kan det være rart at skifte oftere eller have et ekstra betræk klar.

Hjælper det at vende puden?

Ja, det giver en tør og kølig side midt om natten. Det er en enkel vane, der gør det lettere at falde i søvn igen, når du vågner.

Hele udvalget finder du hos Bambustøj.dk.