Tøj til cykelløb på landevejen
Kort svar: Til motionsløb på landevejen er cykelbukser med pude det vigtigste. Over og under dem skal du have tætsiddende, lette lag, der ikke blafrer i vinden, og som leder sved væk på lange stigninger og kolde nedkørsler.
Tætsiddende er hurtigere og rarere
Løst tøj blafrer i vinden og bremser dig mere, end du tror, især i høj fart. Det kan også gnave, når det slår mod huden i timevis. Cykeltøj sidder derfor tæt. En cykeltrøje med lynlås foran giver mulighed for at regulere varmen, og lommer på ryggen giver plads til mad, telefon og en vindvest. Vælg en størrelse, der sidder tæt uden at klemme, når du ligger forover på cyklen.
Cykelbukser med pude
En god cykelbuks med pude, også kaldet chamois, er det vigtigste stykke tøj på landevejen. Puden dæmper tryk og gnav fra sadlen. Cykelbukser bruges uden undertøj, da sømme og kanter ellers kan gnave. Prøv bukserne siddende på cyklen, ikke kun stående, så du kan mærke, om puden sidder rigtigt.
Træningsshorts til træning og rulle
Til korte ture, rulletræning eller opvarmning kan et par lette træningsshorts være nok. De skal sidde tæt og have en flad søm, så de ikke gnaver mod sadlen. Mange bruger også shorts over cykelbukserne, når de stopper på en café undervejs. Se bambus træningsshorts til dame.
Lag til vejret
Landevejscykling foregår i al slags vejr, og temperaturen ændrer sig hurtigt på en lang tur. På en stigning sveder du, og på nedkørslen køler vinden dig ned. Et tyndt baselag under trøjen, armvarmere og en vindvest gør det let at tilpasse sig. Se bambus træningstøj til dame for lette lag. Tag lag af, før du bliver for varm, så tøjet ikke bliver gennemblødt.
Efter løbet
Når du stopper, falder kropstemperaturen hurtigt. Skift ud af de våde cykelbukser så hurtigt som muligt, både for at holde varmen og for at undgå hudproblemer. Et par bløde shorts og en ren trøje er rare at have i bilen eller tasken. Se bambus shorts til dame. Spis og drik noget, så snart du kan.
Vask og pleje
Cykelbukser vaskes efter hver tur, med puden vendt udad, ved lav temperatur og uden skyllemiddel. De tørres på stativ og aldrig i tørretumbler. Træningstøj i viskose fra bambus vaskes ved 30 eller 40 grader. Har du ondt eller gnavsår, der ikke går væk, så tal med din læge.
Mad og drikke på ruten
Tøjet er kun en del af et godt løb. På ture over halvanden time har kroppen brug for energi og væske undervejs. Brug lommerne på ryggen til barer, bananer eller gels, og hav en eller to flasker på cyklen. Spis lidt og ofte, før du bliver sulten, og drik jævnligt, også når det er køligt.
Ofte stillede spørgsmål
Skal man have undertøj på under cykelbukser
Nej. Cykelbukser med pude er lavet til at blive brugt direkte mod huden, da sømme fra undertøj kan gnave.
Hvad er en chamois
Det er puden i cykelbukserne, som dæmper tryk og gnav fra sadlen.
Hvordan holder jeg varmen på nedkørsler
Brug en vindvest og armvarmere, som du kan tage på og af undervejs, og luk cykeltrøjen helt.
