Tøj til dig der sover dårligt om sommeren

Kort svar: Varme nætter kan gøre det svært at falde i søvn, og nattøjet spiller en rolle. Let, åndbart og løst tøj, der ikke klæber til huden, gør det lettere at holde temperaturen nede, men det løser ikke alle søvnproblemer.

Hvorfor varme nætter forstyrrer

Kroppen vil gerne køle lidt ned, når vi skal sove, og det er sværere, når soveværelset er varmt. Fugt fra sved bliver hængende i stoffet og får tøjet og lagnet til at føles klamt. Det er især tydeligt i sommerens lyse nætter, hvor temperaturen næsten ikke falder. Tynde stoffer, der slipper fugt ud, og en pasform, der ikke ligger tæt, gør forskel. Tal med din læge, hvis søvnen er dårlig over længere tid.

Let nattøj i åndbare stoffer

Vælg nattøj i tyndt, glat stof, som ikke binder sig om kroppen. Viskose fra bambus føles kølig mod huden og er blød, og den slipper fugt godt ud. Se bambus nattøj til dame. Kort ærme og korte ben er ofte bedst om sommeren, og et løst snit giver luft mellem stof og hud. Skift til rent nattøj ofte, så sved ikke sætter sig i stoffet.

Underkjolen som natkjole

Mange vælger en underkjole som natkjole i varmen, fordi den er let og har få sømme. Se bambus underkjole. Spaghettistropper og en løs kant lader luft komme til, og stoffet ligger ikke tæt over maven eller ryggen. Vælg en længde, der dækker nok til, at du ikke bliver kold, hvis du står op om natten, og en stropbredde, der ikke skærer ind i skuldrene.

Pyjamas i let udgave

En pyjamas behøver ikke at være tyk. En let model med korte ben og kort ærme eller tynde stropper fungerer godt om sommeren. Se pyjamas til dame. Vælg et sæt, hvor top og bukser kan bruges hver for sig, så du kan variere efter vejret. Naturlige og bløde fibre er rare mod huden, og et løst snit gør det lettere at vende sig i sengen.

Soveværelset og sengetøjet

Nattøjet er kun en del af billedet. Luft ud om morgenen, og hold gardinerne trukket for i løbet af dagen, så rummet ikke varmes op. Vælg tyndt sengetøj, og brug kun et lagen, hvis dynen er for varm. En ventilator kan give lidt luftbevægelse, men ret den ikke direkte mod kroppen hele natten. Et lunkent bad inden sengetid kan føles rart, men et koldt brusebad kan have den modsatte effekt.

Pleje af sommertøj

Sommernatttøj bliver vasket ofte, fordi sved sætter sig i stoffet. Vask ved 30 til 40 grader, vend tøjet på vrangen og undgå skyllemiddel, som kan gøre stoffet mindre åndbart. Hæng det op i skygge og undgå tørretumbler på høj varme. Hav mindst to sæt, så du altid har et rent, mens et andet vaskes, og skift ikke senere end hver anden eller tredje nat i de varmeste uger.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilket nattøj er bedst, når det er varmt

Let, løst og åndbart nattøj med korte ben og kort ærme, eller en underkjole, der lader luft komme til.

Hjælper nattøj mod søvnproblemer

Det kan gøre det mere behageligt, men er ikke en kur. Tal med din læge, hvis du sover dårligt i længere tid.

Hvor ofte skal nattøj vaskes om sommeren

Skift hver anden eller tredje nat, eller oftere, hvis du sveder meget.