Tøj til dig der sover varmt
Kort svar: Sover du varmt, vågner du måske svedig eller kaster dynen af i løbet af natten. Let, åndbart tøj i glatte stoffer og et løst snit hjælper med at holde temperaturen behagelig, uden at du skal fryse.
Hvad vil det sige at sove varmt
Nogle mennesker producerer mere varme, når de sover, eller har det bedre i et køligt rum. De vågner af, at dynen er for varm, eller at nattøjet klæber til ryggen. Forskellen kan skyldes alt fra stofskifte og sovemiljø til sengetøjets materialer. Tøjet er kun en del af løsningen, men det er den del, du selv kan styre. Tal med din læge, hvis du oplever kraftig nattesved uden en tydelig forklaring.
Valg af stof og snit
Til dem, der sover varmt, er det vigtigt at vælge tøj, der slipper fugt ud, og som ikke ligger tæt. Viskose fra bambus føles kølig mod huden og tørrer forholdsvis hurtigt. Et løst snit giver luft mellem stof og hud, så varmen ikke bliver fanget. Undgå tykt fleece eller kraftige blandinger, der holder på varmen, og vælg fremfor alt tynde ting, der er lette at tage af og på.
Lette lag til natten
I stedet for et tykt sæt kan du bruge et tyndt lag, der kan skiftes. En enkel bund som long john kan bruges, hvis rummet er køligt, men kan tages af, hvis det bliver varmt. Se bambus long john. Den fylder lidt og giver et jævnt lag omkring benene. Brug den under et løst sæt, og skift, hvis du vågner svedig.
Undertøj der ikke varmer
Undertøj ligger tæt på kroppen hele natten, så det skal være let og blødt. Se bambus undertøj til herre. Vælg en model uden stramme elastikker og med flade sømme, der ikke trykker, når du ligger på siden. Tynde ben og et let stof giver mere luft end tætte modeller, og et par ekstra sæt gør, at du kan skifte, hvis du sveder.
Mærket CCDK og nattens valg
Når du leder efter tøj til natten, kan det hjælpe at sammenligne flere modeller på tværs af mærker. Se, hvad der er samlet under CCDK. Læs beskrivelser og materialeangivelser, og vælg ting i tynde, glatte stoffer. Prøv et par ting ad gangen og mærk efter, hvad der virker for dig, før du udskifter hele nattøjsskuffen.
Sengen og rummet
Tøjet er kun en del af svaret. Hold soveværelset køligt, hvis du kan, med en temperatur omkring seksten til atten grader, som mange finder behagelig. Brug en let dyne eller et tyndt tæppe, så du kan justere, og vælg åndbart sengetøj. Luft ud inden sengetid, og undgå tung mad og alkohol sent, da det for nogle kan gøre natten varmere. Er søvnen dårlig over længere tid, så tal med din læge.
Ofte stillede spørgsmål
Hvorfor sveder jeg om natten
Det kan skyldes et varmt rum, tyk dyne eller tæt nattøj. Tal med din læge, hvis nattesveden er kraftig eller uforklarlig.
Hvilket stof er bedst til nattøj for dem, der sover varmt
Tynde, glatte og åndbare stoffer i et løst snit, der slipper fugt ud og ikke klæber.
Hvor varmt skal soveværelset være
Mange finder omkring seksten til atten grader behageligt, men det er individuelt.
