Tøj til gåture og hvad der forebygger gener

Kort svar: Kort svar: På en lang gåtur er gnaven og våde fødder de to problemer. Lange ben og sokker der flytter fugt løser dem begge.

Gnaven mellem lårene

Efter et par kilometer gnider lår mod lår ved hvert eneste skridt, og det bliver hurtigt til en irriterende smerte der ødelægger resten af turen. Lange ben på underbukser fjerner problemet helt ved at ligge som et ekstra lag mellem huden. Se bambus underbukser til herre med lange ben til lange gåture.

Sokker der holder foden tør

Fugtig hud får lettere vabler end tør hud, fordi fugt gør huden blødere og mere modtagelig for gnidning. Et materiale der flytter fugt væk fra foden forebygger derfor mere end en tykkere sok nogensinde kan. Se alle bambus strømper til herre til lange ture i skoven eller på asfalt.

Sokken må ikke folde sig

En sok der er for stor folder sig under foden, og den fold bliver hurtigt til et trykpunkt der gnaver hele vejen rundt. Rigtig størrelse er derfor vigtigere end tykkelse når du vælger sokker til en gåtur. Prøv sokken med de sko du faktisk skal gå i, ikke bare hjemme på gulvet.

Et lag der kan tages af

Du bliver varm når du går og hurtigt kold når du stopper for at hvile eller nyde udsigten. En trøje der kan åbnes eller tages helt af dækker begge situationer uden at du skal bære ekstra på ryggen. Se sweattøj med lynlås som det fleksible mellemlag.

Skift efter turen

Fugtigt tøj mod huden i en time efter turen giver ofte flere gener end selve turen gjorde, fordi kroppen køler ned og fugten føles koldere. Se vask og pleje og pak et tørt sæt til bilen eller tasken.

Vælg ruten efter vejret

På varme dage giver skygge langt mere komfort end noget tøjvalg kan give alene. Læg ruten så du rammer skov eller allé midt på dagen, og gem de åbne strækninger til morgen eller aften hvor solen ikke står så højt.

Rygsækkens placering

En rygsæk der sidder forkert flytter tyngdepunktet og kan give ekstra gnaven ved skuldrene og i siden. Stram remmene så sækken sidder tæt på ryggen uden at hænge, og fordel vægten så den ikke kun trykker et sted.

Drik før du er tørstig

Tørst er allerede et tegn på at kroppen mangler væske, og det påvirker både energi og humør på en lang tur. Tag små slurke jævnligt i stedet for at vente til du føler dig tørstig, især på varme dage.

Efter flere timer

Jo længere en tur varer, desto mere betyder de små detaljer som sokkens pasform og linningens bredde. Det der ikke generede efter en time kan blive et reelt problem efter fire, så tjek udstyret igen undervejs hvis noget begynder at føles anderledes.